Pull on my Heart Strings Bra Night from Popflex Active Wear Size 10 Unboxing

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I’m wearing a size 10.

I have tried it at Pilates, Pop Pilates, Yoga (Hatha, Vinyasa, Power and Restorative), Track & Field (shotput), swimming, hiking and climbing (also at a normal day at University)! It’s comfy, it keeps the girls on place and works for medium-size boobs (the designer says it’s best for smaller boobs but it’s so flattering and functional for medium-size, too!).

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50 frases de libros interesantes que leí el 2017

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Suelo escribir esta entrada el día 31 de diciembre de cada año pero esta vez estaba en medio del ciclo aún. Me estaba preparando para mi último examen de Mecánica de los Sólidos 2.

Pero no por no poder hacerlo “en tiempo” significa que iba a perder esta tradición tan bonita que me ha costado construir, así que, sin más, aquí comparto las 50 frases interesantes de los libros que leí el 2017. ❤

50 frases interesantes de los libros que leí el 2017.

  1. Clarity of calling comes more through a series of deliberate decisions than it does through any sudden revelation. The Art of Work: A Proven Path to Discovering What You Were Meant to Do by Jeff Goins.
  2. Stretching regularly is beneficial because it increases your rage of motion (which will improve your PIIT practice), it relaxes the body and mind, prevents sore joints, and will help you reduce your risk of injury. Get Flexy by Cassey Ho.
  3. This is the paradox of vocation. We think that passion comes first, that our desire is primary; but if we are truly called, the work always comes before we are ready. The Art of Work: A Proven Path to Discovering What You Were Meant to Do by Jeff Goins.
  4. If you want this BAD ENOUGH, you will figure out a way to KEEP GOING. PIIT28 1.0 by Cassey Ho.
  5. You don’t need the gym. All you need is your bodyweight, a yoga mat, a pair of sneakers, and the commitment to make a mental and physical change. PIIT28 1.0 by Cassey Ho.
  6. It’s about moving with purpose and understanding that all your strength truly emanates from your core. PIIT28 1.0 by Cassey Ho.
  7. The beauty of a bridge is you don’t have to see too far ahead in order to get to the other side. You just have to take the next step. The Art of Work: A Proven Path to Discovering What You Were Meant to Do by Jeff Goins.
  8. There is no easy way or short cut when it comes to exercising effectively. PIIT28 1.0 by Cassey Ho.
  9. Because muscle is heavier than fat, you may end up weighing more, but looking leaner. PIIT28 1.0 by Cassey Ho.
  10. Give your muscles a break so they can grow. PIIT28 1.0 by Cassey Ho.
  11. YOU ARE AMAZING. Because you chose to fight through the pain, because you chose not to quit when you felt like you were going to die, because you chose to pick yourself up after feeling like a failure… you will now be rewarded with this self-created POWER that no one can take away from you. PIIT28 1.0 by Cassey Ho.
  12. Confidence is like a muscle. The more you work it, the stronger it gets. PIIT28 1.0 by Cassey Ho.
  13. According to some yoga experts, three complete routines of sun salutation every morning and three complete routines of moon salutation in the evening are equivalent to an hour of jogging and other calisthenics. Each salutation usually takes only 3 to 5 minutes. That would sum up to only 20 to 30 minutes of workout a day. Yoga: for Beginners: Your Guide to Master Yoga Poses while calming your mind, be stress free, and boost your self-esteem! by Alexander Yamashita.
  14. Yoga should not hurt. Always listen to your body. If something is hurting, that’s a sign that you pressed your current capabilities a little too hard. Ease up a bit. Be gentle with yourself. Always listen to what your body is saying and respect it. Yoga in Bed for All Ages by Lisa Shea.
  15. Release any stress about “doing it perfectly” and aim for “doing it the best I can today”. Yoga in Bed for All Ages by Lisa Shea.
  16. Think of each session as a curious exploration of where your body is today. Yoga in Bed for All Ages by Lisa Shea.
  17. Praise yourself for your efforts. Yoga in Bed for All Ages by Lisa Shea.
  18. The 28 Day Reset is not a diet. 28 Day Reset Challenge by Cassey Ho and Erin Woodbury.
  19. Gluten acts as a glue, giving bread its elasticity. It’s a difficult protein to digest, which is why people often retain water and feel bloated after consuming gluten – their digestive system just cannot break it down! 28 Day Reset Challenge by Cassey Ho and Erin Woodbury.
  20. Packaging will list sugar as up to 60 other names, including: raw sugar, corn syrup, honey, molasses, corn syrup, agave, cane sugar and more. 28 Day Reset Challenge by Cassey Ho and Erin Woodbury.
  21. Acceptable sugars: fresh fruits. 28 Day Reset Challenge by Cassey Ho and Erin Woodbury.
  22. Symptoms of intolerances include: bloating, stomach cramps, gas, digestive discomfort, fatigue, pimples and diarrhea. 28 Day Reset Challenge by Cassey Ho and Erin Woodbury.
  23. If at first you don’t succeed, try, try again. Then quit. There’s no point in being a damn fool about it. – W. C. FIELDS. The Art of Work: A Proven Path to Discovering What You Were Meant to Do by Jeff Goins.
  24. Investigate the world, think about what you find beautiful, and don’t allow convention to dictate the answer. The Daily Post: Photography 101 by The Daily Post Editors. 
  25. Cuando alguien tiene un gesto con usted, lo único que puede decir es: gracias. El Contrato por Pilar Lepe.
  26. Although you are confined to where you are and how many steps you can take, at no point are you locked into any direction. That’s the beauty of the move. Even when all other opportunities are exhausted, you can always pivot. The Art of Work: A Proven Path to Discovering What You Were Meant to Do by Jeff Goins.
  27. Successful people and organizations don’t succeed in spite of failure; they succeed because of it. The Art of Work: A Proven Path to Discovering What You Were Meant to Do by Jeff Goins.
  28. It’s nobody’s responsibility to make your dream come true. The Art of Work: A Proven Path to Discovering What You Were Meant to Do by Jeff Goins.
  29. Repeated failure will toughen your spirit and show you with absolute clarity how things must be done. The Art of Work: A Proven Path to Discovering What You Were Meant to Do by Jeff Goins.
  30. Sabía dentro de su corazón que no era capaz de desheredarlo, pero necesitaba darle un escarmiento, para que aprendiera a luchar por lo que era suyo, y no recibirlo en bandeja de plata. El Contrato por Pilar Lepe.
  31. La noticia de un nieto puso una sonrisa en ese rostro duro. El Contrato por Pilar Lepe.
  32. Y como siempre le sucedía, derramó una lágrima, solo una porque las otras se habían terminado en su juventud. El Contrato por Pilar Lepe.
  33. No es necesario que lleguemos a querernos, solo que nos llevemos bien. El Contrato por Pilar Lepe.
  34. Every calling is marked by a season of insignificance, a period when nothing seems to make sense. This is a time of wandering in the wilderness, when you feel alone and misunderstood. To the outsider, such a time looks like failure, as if your grasping at air or simply wasting time. But the reality is this is the most important experience a person can have if they make the most of it. The Art of Work: A Proven Path to Discovering What You Were Meant to Do by Jeff Goins.
  35. Quizás nunca sabrás que casi morí contigo al creerte muerto. El Contrato por Pilar Lepe.
  36. Y cuando creía que nadie la escuchaba te hablaba suavemente: a veces como a un niño y otras, como lo que eres, su amor. El Contrato por Pilar Lepe.
  37. Lo único que puedes hacer es ponerte fuerte para que no te vuelva a suceder. El Contrato por Pilar Lepe.
  38. Color temperature is stated in Kelvin (K). The Daily Post: Photography 101 by The Daily Post Editors. 
  39. Cómo pueden llamar “nación” a un sitio poblado por individuos a los que no les interesa tener historia ni saber nada de su historia, un sitio poblado por individuos cuyo único interés es imitar a los militares y ser administradores de empresas. El Asco por Horacio Castellanos Moya.
  40. Resulta claro para cualquier persona mínimamente instruida que los políticos de este país tienen especialmente atrofiada la capacidad de lectura, a la hora de hablar se les nota que desde hace tiempo no ejercen su capacidad de lectura, resulta evidente que lo peor que les podría suceder a los políticos es que alguien los obligara a leer en voz alta ante un público, sería tremendo, Moya, te aseguro que en este país no hay necesidad de hacer un debate de ideas entre candidatos, resultaría suficiente prueba que los candidatos leyeran cualquier texto en voz alta ante un público, te juro que poquísimos políticos pasarían esta prueba de leer de corrido en voz alta. El Asco por Horacio Castellanos Moya.
  41. Si encendés la televisión a la hora del desayuno en todos los canales aparece un estúpido haciéndole las mismas preguntas estúpidas a un político que únicamente responde estupideces. El Asco por Horacio Castellanos Moya.
  42. My method is different. I do not rush into actual work. When I get an idea I start at once building it up in my imagination. I change the construction, make improvements and operate the device in my mind. It is absolutely immaterial to me whether I run my turbine in thought or test it in my shop. I even note if it is out of balance. There is no difference whatever, the results are the same. In this way I am able to rapidly develop and perfect a conception without touching anything. My Inventions by Nikola Tesla.
  43. Long ago I suffered from heart trouble until I discovered that it was due to the innocent cup of coffee I consumed every morning. My Inventions by Nikola Tesla.
  44. I had made up my mind to give my parents a surprise, and during the whole first year I regularly started my work at three o’clock in the morning and continued until eleven at the night, no Sundays or holidays excepted. My Inventions by Nikola Tesla.
  45. Kings have frequently lamented the miserable consequence of being born to great things, and wished they had been placed in the middle of the two extremes, between the mean and the great; that the wise man gave his testimony to this, as the standard of felicity, when the prayed to have neither poverty nor riches. Robinson Crusoe by Daniel Defoe.
  46. His heart was so full he could say no more to me. Robinson Crusoe by Daniel Defoe.
  47. Subsequent investigation showed that no matter what medium is employed, be it air, hydrogen, mercury vapor, oil or a stream of electrons, the efficiency is the same. It is a law very much like that governing the conversion of mechanical energy. My Inventions by Nikola Tesla.
  48. As I review the events of my past life I realize how subtle are the influences that shape our destinies. My Inventions by Nikola Tesla.
  49. A new idea must not be judged by its immediate results. My Inventions by Nikola Tesla.
  50. The true rewards are ever in proportion to the labor and sacrifices made. My Inventions by Nikola Tesla.

Si querés leer más frases interesantes, te comparto las versiones anteriores por si no habías tenido oportunidad de checarlas:

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Cómo empezar en yoga.

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Estoy usando mi Pull on my Heart Strings Bra en Peony de Popflex. ❤

No te imaginas la cantidad de dudas que me llegan semanalmente respecto al yoga. Quisiera hacer una actividad bonita para enfatizar dos cosas: 1) yo también empecé en algún lugar y no empecé siendo experta; 2) no hay absolutamente ningún camino más fácil para llegar a donde quieres que el de practicar un poco todos los días. Es por esto que me he decidido a publicar mis antes y después de todas las asanas que tengo registradas.

Como voy a estar haciendo este tipo de publicaciones bastante seguido, voy a responder 3 preguntas en cada artículo. 🙂

  1. ¿Dónde consigo las rutinas de yoga que practico?
    Hay 4 tipos de prácticas de yoga que conozco: Hatha, Vinyasa, Restorative y Power. Yo practico la mayoría del tiempo Hatha, que trata de hacer una pose y mantenerla por el tiempo que yo considere necesario (en promedio me quedo 30 segundos o 30 respiraciones), por lo tanto, no tengo rutinas, como tal. Sin embargo, sí suelo hacer el saludo al sol y le agrego las poses que a mí me gustan por donde vea conveniente, el saludo a la luna y, a veces, disfruto los videos de SarahBethYoga. 🙂
  2. ¿Empecé yo sola?
    No. Empecé yendo a 3 o 5 clases en el monumento a la Constitución en el Boulevard Constitución junto a mi mamá y mi amiga Chiqui. Luego, de aprender los cuidados que tenía que tener, empecé a profundizar la práctica en mi casa.
  3. Me llama la atención pero no soy flexible.
    Aunque mi familia es flexible por naturaleza (podemos doblarnos hacia adelante y tocar el piso a la primera sin problemas) muchas de las poses las he conseguido hacer por medio de la repetición y la paciencia. El yoga no es para “la gente flexible”, el yoga hace a la gente flexible, pero no solo flexible del cuerpo, sino de la mente. Una vez que aprendes a querer la situación en la que estás sin querer nada más, tu cuerpo se empieza a querer más y a ceder un poquito más. Es cuestión de respirar profundo y dejar ir las presiones.

A veces me preguntan por mi ropa, también, en las fotos de “después” en la columna derecha, estoy usando mi Pull on my Heart Strings Bra en Peony de Popflex. ❤

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Pull on my Heart Strings Bra Peony from Popflex Active Wear Size 12 Unboxing

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I’m wearing a size 12.

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Facts about El Salvador I want to remember forever II

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Long story short, I went to the Independence Day parade with my family and saw all these weapons. I didn’t know what exactly to feel so I thought that maybe I didn’t need to feel something or have an opinion about it. It was wiser to study the whole history about my country and find amazing facts than to decide what to feel just with one chapter. And that’s what I’ve been doing the last few days. Reading history and finding facts about El Salvador I want to remember forever. 

Facts about El Salvador I want to remember forever.

  1. The main cash crop in El Salvador was the indigo. But the crisis and dissapearing of indigo happened at the same time coffee was introduced. The purpose was to eradicate communal lands and ejidos to grow coffee and it caused population without lands to migrate to the urban areas to subsist. (1892-1932).
  2. Public investment grow to develop industry in town and intensified cotton cultivation. Cotton rid food crops and people who cultivated food had to migrate to the urban areas to subsist. (1950-1970).
  3. Civil War (1981-1992) caused population to migrate to the urban areas to survive. In 1981, 164,297 salvadorans migrated. By 1992, there were 427,892 salvadorans migrating.
  4. The overpopulated municipalities in San Salvador are 8 (of 16): San Salvador, Mejicanos, Soyapango, Ciudad Delgado, Ayutuxtepeque, Apopa, San Marcos and Ilopango.
  5. The most important tourist attraction sites of Morazán state are waterfalls made by 7 rivers, caves or grottoes, some of them with rock writing (being the most famous the Corinto one), lagunitas, archaeological sites in Cacaopera and Delicias de Concepción municipalities, the San Francisco Gotera colonial church, Perquín population, indian cemetery on Delicias de Concepción municipality.
  6. The main resources of El Salvador are: corn, oranges, cows, silver, concrete, beer and tobacco.
  7. El Salvador is considered one of the countries that suffers the greatest deterioration of natural resources and the environment in Latin America. Two thirds of its soils are eroded, only 2% of the original forests remain, 90% of the rivers are polluted by sewage, agrochemicals and industrial waste, and significant amounts of gases harmful to health are emitted causing the greenhouse effect.
  8. To establish coffee as the new main export product, the vegetation of the heights and slopes was practically replaced by a crop that is itself a true forest, in which coffee trees are accompanied by a variety of shade tree species, many of which are representatives of the original flora.
  9. One of the biggest environmental threats today derives from the uncontrolled urbanization process that takes place in many parts of the country.
  10. It is considered that less than 3 percent of industries and agro-industries treat their waste before dumping it into water bodies.

I found these facts from page 87 to page 143 of the Encyclopedia of El Salvador. ❤
There’re more to come!

If you want to read more about my country, why won’t you go to read the first 10 facts about El Salvador I want to remember forever? 🙂

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Facts about El Salvador I want to remember forever

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WordPress Tutorial: How to Create a Multilingual Site

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There are three different ways you can set up your website if you have content in multiple languages.

One site, one post.

When you write a post, do the first half in one language, then, at the bottom of the post, write it in the other language. Anyone reading your site just knows it needs to scroll. You can also add a page jump so your readers can skip ahead to their language.

One site, two posts.

You can have one site with different posts and pages with the same content in different languages. When you write a post, write it in one language, then create a new post and write it in a second language. You can add categories to your posts to organize them. You can also have a link on each post or page to send people to the same content in the other language. Then, create a menu to link to your other language. You can use custom menus to make it easier for your readers to find all the posts in each language. Create or edit a custom menu or add an element to your menu linking to your category for your other language.

Two sites, two posts.

Create two sites using the same theme. You can use two different domains names or set up a subdomain of the main domain. You can use custom menus to crosslink your sites. Add a custom link to each menu that links to your other site so visitors can switch to a language easily. Set one site’s language to the first language in which you write and the other to the second language. Each time you write a post, write it twice. Once in language number one in site number one, and again in language two on site number two. Your followers can subscribe to one site or both, and your post will appear in the tag section in the Reader for each site’s language.

 

To start your website, you just need to create your WordPress account here: https://wordpress.com

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MailChimp permite la automatización de correos electrónicos para todas las cuentas.

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MailChimp es uno de los servicios que utilizo para enviar correos electrónicos en masa a personas que se han suscrito voluntariamente a mis listas. Pues, este servicio acaba de actualizar sus términos y condiciones y me alegra mucho expresar que, finalmente, han soltado las automatizaciones para todas las cuentas, ¡incluso las gratuitas!

Las automatizaciones son correos electrónicos, individuales o en cadena, que suelen enviarse cuando la persona que se acaba de inscribir a una lista cumple con ciertos requisitos y ciertos períodos. Por ejemplo, si se inscribe hoy, una de las automatizaciones que puedes implementar es la de mandar un correo de bienvenida. Si se inscribe hoy, en 10 días puedes enviarle una lista de tus mejores artículos. Y cosas así, sin necesidad de escribirlas una por una para cada persona que decida inscribirse.

La ventaja es que escribes estos correos una tan sola vez y absolutamente todas las personas que se inscriban pueden disfrutar de estos correos sin necesidad de obligarlos a inscribirse en un período.

Muchos mercadólogos recomiendan hacer uso de estos correos electrónicos cuando estás vendiendo un producto, por ejemplo. Puedes armar tus correos para mostrar las ventajas de tus productos, el precio y todas esas cosas divididos en varios correos cortos, en lugar de enviar un correo largo como los que me gusta enviar a mí, esto con la idea que todo el proceso se haga digestible.

La automatización es una de las herramientas que mantiene un negocio digital trabajando para ti aún cuando estás dormido. Si has escuchado esta frase por ahí, muchas veces se refieren al envío de correos aún cuando no estás cerca de la computadora. Porque en el pasado, trabajaste para dejar eso listo en cuanto alguien quisiera saber más de ti.

En MailChimp, esta característica estaba disponible solamente para cuentas de pago, es decir, las que tenían más de 2000 suscriptores o enviaban más de 12,000 correos en el mes (MailChimp es gratuito hasta tus primeros 2,000 suscriptores).

Pero, dado que más personas son cuentas de pago y las tecnologías cada vez son menos costosas, MailChimp se puede dar el lujo de dejar que todos usemos esta característica sin que eso sea un problema para los servidores que guardan toda esta información.

Para empezar a implementar esta técnica, lo único que tienes que hacer es abrirte una cuenta en MailChimp, publicar tu formulario de inscripción para que todos se anoten en tu lista y empezar a organizar los correos que enviarás.

El transporte privado en San Salvador.

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En estos últimos días he estado pensando sobre vehículos, sobre varios tipos de ellos.

Resulta que vivo en un apartamento pequeño y suelo moverme en 10 kilómetros a la redonda por lo que el transporte público me va perfecto. Llego a todos los lugares que necesito en menos de una hora, es barato, no me preocupo del parqueo, ni de alarmas para mi bien.

Pero por alguna razón que no logro comprender, se me metió la idea de viajar en moto. Pensando que de esa forma sería más libre o que iría a más lugares, pero aunado a los temas del parqueo, alarmas, seguridad y hacerme cargo de una máquina más, me empezó a llegar el cansancio de cuestionarme a mí misma: ¿realmente vas a salir más? ¿a dónde vas a ir? ¿te van a dar ganas de salir? Y llegué a la conclusión que soy un ser casero que disfruta estar en casa hecha una sola con su cobertor.

Quizás lo único que me hizo llegar a pensar en tener una moto eran los horarios de clase en los que me tocaba salir en la noche, pero apartando ese hecho, realmente no tengo un motivo de peso que me obligue a hacerme cargo de un objeto más.

El tan solo pensar que tengo que estar pendiente de un objeto más, hace que me canse. Pensar que tengo que aprender a usarlo, tramitar papeles para usarlo, checar niveles de cosas seguido, guardarla en mi casa, sacarla de mi casa, salir a la calle, lidiar con el tráfico, cargar gasolina seguido; todas son cosas que ahorita están fuera de mi rutina y, por lo tanto, pensar en intentar agregar todo esto a mi diario vivir me drena.

Quizás ni siquiera quería la moto de por sí, tal vez solo quería moverme ágilmente y por eso, cuando veía que los buses no llegaban y ningún carro en la calle de enfrente avanzaba por más de 10 minutos, no dudaba en tomar mi bicicleta e irme a la Universidad.

Era una decisión fácil de tomar: la Universidad queda cerca, utilizo una mochila para llevar mis libros, uso zapatos de piso normalmente, iba sola y no planeaba ir a otro lado más que de la casa a la U y de regreso. Y, aunque la bicicleta me salvó las veces que no tenía cómo moverme en transporte público, entiendo que no es una solución para todas mis necesidades.

Por ejemplo, si yo viajara seguido fuera de la ciudad o si viviera fuera de la ciudad y tuviera que ir a mi oficina, o si tuviera que ir al súper por la comida de mi familia semanalmente, o si mi proyecto quedara fuera de San Salvador, o si mi familia viviera al otro lado de la ciudad y más ejemplos similares, entonces no dudaría en adquirir un vehículo. Porque estaría respondiendo a mis necesidades puntuales.

Pero ahorita ahorita, tener un vehículo es un problema extra del que me tendría que hacer cargo. A veces viajo fuera de la ciudad, a veces voy a edificios que quedan un poco lejos, a veces vamos al súper y traemos mil bolsas, a veces tenemos trámites que hacer fuera de San Salvador, a veces salimos a turistear, pero no es seguido, no es siempre, no es algo de todos los días, son situaciones puntuales alejadas en la línea del tiempo porque mi “todos los días” está en la ciudad.

Por esas “situaciones puntuales” es que utilizo Uber, porque es tener un carro sin tenerlo, es viajar a dónde no me lleva el bus sin lidiar con problemas del parqueo, es salir de San Salvador sin pensar en si cheque los niveles de gasolina, aceite, agua y qué sé yo, es ir al súper y tardarme sin pensar que ya va a ser la hora del último bus, es estar tranquila de que voy a llegar a casa con bien.

No sé si usás Uber, pero a mí me parece increíble que me solucione estas situaciones puntuales. Quizás ya lo usás y pensás igual que yo o quizás no lo usás aún. Si no lo usás aún, podés crearte una cuenta y meter este código para obtener $3USD de descuento en tus primeros dos viajes: 6BS48S

Y si no sabés de qué hablo, Uber es un servicio privado de transporte por medio de una aplicación móvil en el que, antes de que llegue la persona a traerte, tu ya sabes quién es el conductor, qué automóvil trae, cuáles son sus placas, de dónde a dónde te va a llevar, un intervalo de precios que te cobrarán por tu viaje y cuántos minutos te tardarás en llegar a tu destino. Ideal para introvertidos y ansiosos sociales como yo. 🙂

Y es la existencia de Uber en el país la que, quizás, me ayudó a decidirme realmente por posponer la obtención de un vehículo y seguir evadiendo la responsabilidad de hacerme cargo de un objeto de esa magnitud. En el punto en el que está mi vida en estos instantes, no considero necesario tener un vehículo propio si puedo solucionar mis problemas de transporte con un tap en mi teléfono.

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Inicia el año con PIIT28, el programa que me ayudó a deshacerme de +15kg.

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Una de las preguntas que más me han hecho desde el primero de Enero es: ¿qué ejercicio me recomiendas hacer para bajar de peso en este año? Antes de responder, quisiera darte las gracias por la confianza que me brindas.

Yo sé que sabes que no soy una experta de la nutrición, que lo único que me avala es que el año pasado hice la promesa de conocer a mi mejor versión y me puse a hacer ejercicio y comer saludable.

Ahora que he rebajado +15kg (+33lb) hay más personas que creen que un cambio es posible y agradezco que sea mi experiencia la que los convenza de que pueden lograrlo.

Así que, para honrar esa confianza voy a recomendar lo que me funcionó a mí. Yo usé las rutinas de Cassey Ho (mejor conocida como @Blogilates) que sacó bajo el nombre de PIIT28, que son las siglas en inglés para “entrenamiento en intervalos de pilates intensivo” y el 28 es porque el entrenamiento del día dura 28 minutos y una ronda de entrenamientos dura 28 días.

Lo elegí porque tenía pruebas de que este programa funcionaba, en Instagram podés acceder a todas las transformaciones de personas que han usado este programa bajo el hashtag #beforeandafterpiit. Esta es mi primera transformación, por ejemplo.

I feel so happy I joined #PIIT28 ! Even though Piit28 is one of the hardest things I have ever done, I'm glad I survived the first round! Generally, I don't feel tired everyday, like I used to, I don't feel sleepy all the time and I'm more energetic to do stuff here and there. Tomorrow starts a new semester and can't wait to use all this energy to learn more about my career! To talk about numbers, I have lost 10kg/22lb and, according to my records, the lost should notice more in my chest area where I lost 7cm. I'm very impressed of how the most basic movements accomplished this! I had to modify a lot of the moves because of my injuries but still managed to sweat a lot in every session! And also, I'm aware #28DayReset helped a lot in this process! Thank you @blogilates for creating the tools to find my better self and thank you to all the Piit princesses for your support! God be with you! ❤ #piit28 #piitprincess #piitday28 #beforeandafterpiit

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La otra razón por la que elegí este programa es porque es demasiado conveniente con el manejo del tiempo. Al ser una estudiante de Ingeniería, trabajar diariamente en mis proyectos y mi intento de ser sociable, no tengo tanto tiempo para ir a un gimnasio y quedarme ahí a hacer rutinas de +3 horas.

La verdad es que tener la opción de hacer ejercicio en mi casa sin la necesidad de equipo más que mi propio cuerpo, un par de tennis y un tapete para hacer yoga hace que todas las demás opciones sean inexistentes.

Prefiero mil veces despertarme y saber que puedo hacer ejercicio sin lidiar con el tráfico. O llegar a casa de mi día en la ciudad y saber que puedo hacer ejercicio sin lidiar con máquinas llenas de sudor de alguien más.

Supe de PIIT28 a finales del 2016 y me decidí a comprar el primer nivel con un descuento que ofreció Cassey para el Cyber Monday. Pero no lo empecé a practicar sino hasta principios del 2017.

Me encanta que PIIT28 ofrece opciones para todas las personas que viven en cualquier parte del mundo. No me entiendas mal, este es un programa totalmente digital. Pero digamos que no todas las regiones en el mundo tienen el mismo acceso a Internet, entonces tener opciones para realizar el programa se me hace totalmente inclusivo para que todos podamos ponernos en forma.

Puedes seguir los videos de Cassey haciendo las rutinas o puedes acceder a la página oficial y ver los GIFs del movimiento o puedes descargarte el libro y seguir los movimientos correspondientes sin acceder a Internet.

Incluso, si tienes “mal Internet” y quieres seguir los videos, puedes elegir la calidad del video a uno “menos pesado” y ejercitarte sin problemas.

¿Lo mejor de todo? Es que no te tienes que mover para ningún sitio en especial, yo hago ejercicio en la sala de mi casa… y a veces, cuando hace mucho frío en la sala, me quedo en un pequeño espacio que queda libre en mi cuarto donde cabe justo el tapete para hacer yoga. No necesito más. 🙂

PIIT28 se practica con una rutina de calentamiento para que no te lesiones (el calentamiento está incluido en el programa), luego viene la rutina de ejercicios del día que dura 28min y al final, la rutina de estiramiento para evitar desgarres (el estiramiento está incluido en el programa).

La rutina de ejercicios se compone de 7 ejercicios que tienes que realizar por 45 segundos cada uno y descansas 15 segundos entre cada uno. Esta serie la repites 4 veces y así cumples con los 28 minutos. 🙂

Cassey ofrece un cronómetro especial para que lleves la cuenta del tiempo en tu teléfono y este te avise pero, te voy a ser honesta, te puedes bajar cualquier cronómetro de intervalos y funciona perfecto. Yo uso uno que se llama Interval Timer en Android.

Esto lo vas a hacer por 28 días, en un escenario ideal (que yo a veces descansaba un día o dos en medio de las sesiones y aún así conseguí resultados, pero te recomiendo que de verdad, hagas un esfuerzo por ejercitarte diario para que no te cueste conseguir buenos resultados… pero si no se puede, no pasa nada, descansa un par de días y empieza donde te quedaste la última vez y así te vas hasta el final).

También, al terminar la primera ronda tienes la opción de acceder a una camiseta de premio que tienen todas las personas que han terminado PIIT28, que para ser sincera, te hace sentir parte de un club especial, ya que esa camiseta no se puede comprar, solo ganar. 🙂

Pero también, trae un par de rutinas extras para que le aumentes la dificultad a lo que hiciste en la primera ronda y te hagas más fuerte, siempre sin equipo.

Cuando termines, puedes avanzar con el siguiente nivel de PIIT28, para el cual, tendrías que comprar otro acceso. Y luego de terminar el segundo nivel de PIIT28, podrías empezar con el tercer nivel, pero tendrías que comprar otro acceso.

SIN EMBARGO, me he encontrado con un descuento bastante jugoso, que me habría encantado encontrar a mí cuando compré esta rutina por primera vez, que incluye el acceso a los tres niveles de PIIT28 de una sola vez y, que quiero imaginar que te va a servir de mucho para que tengas ejercicios asegurados de aquí a mitad de año, ¡como mínimo!

Que con mis métodos de descansar entre sesiones, ya voy 7 meses con el primer nivel, no es lo ideal pero para que veas cuánto te puede servir un solo nivel, ¡ya no digamos los tres niveles en un paquete económico!

De corazón te digo que me habría gustado encontrarme con esta oferta cuando yo empecé a comprar los niveles de PIIT28. Ojalá que a ti te sirva mucho.

Un solo nivel de PIIT28 te cuesta $39USD… es decir, que por los tres pagarías $117USD. Sin embargo, si compras el PIIT28 Power Pack (¡el paquete poderoso de PIIT28!) que incluye los tres niveles pagas $79USD.

Si hacemos las cuentas, son $26.33USD por nivel. $0.31USD por clase o $0.16USD si decides hacer cada nivel dos veces. A mí se me hace una oferta increíble puesto que, tan solo tomar el transporte para ir a un gimnasio y regresar a casa me cuesta $0.70USD.

Sin embargo, tengo que hacer una aclaración antes de que compres el Power Pack de PIIT28.

PIIT28 no es para todos, este es un entrenamiento muy fuerte, intenso y cansado. Si no has hecho ejercicio nunca en tu vida, probablemente debas iniciar con algo más tranquilo y que no te exija mucho.

Si has hecho ejercicio alguna vez en tu vida pero aún no tienes la mentalidad de seguir adelante a pesar del dolor que vas a sentir, es mejor que continúes con otra cosa.

Pero si de verdad tienes ganas de exigirle a tu cuerpo al máximo, mejorar tu respiración, altura y condición física, trabajar varias veces a la semana para mejorarte a ti y, finalmente, aumentar tu masa muscular y disminuir el porcentaje de grasa en tu cuerpo, te recomiendo ampliamente PIIT28.

Si quieres empezar con solamente un nivel, puedes comprar el primer nivel de PIIT28 aquí.

Pero si quieres aprovechar el descuento de los tres niveles, puedes comprar el Power Pack de PIIT28 aquí.

¡Nos vemos en 28 días! ❤

Por mi parte, actualmente me encuentro en el día 36 de la segunda ronda de PIIT28. Cuando termine la segunda ronda haré una reseña completa del programa + las series complementarias que trae, pero si quieres saber más al respecto ya, puedes leer la reseña que hice de la primera ronda. 🙂

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