Capítulo 1: Introducción y Respiración: Yoga desde Cero #YogaDesdeCero

Deporte, El Salvador, Project, Videos, yoga desde cero

#YogaDesdeCero es un curso en el que comparto lo que he aprendido de yoga con el objetivo de que aprendas todo hasta nivel básico.

Si quieres ser la primera persona en recibir el siguiente capítulo, inscríbete en esta lista de correos: http://eepurl.com/dnEJ4L

BLOG: http://queith.net
TWITTER: http://twitter.com/Queith
INSTAGRAM: http://instagram.com/queith
FACEBOOK: http://facebook.com/Queith
PINTEREST: http://pinterest.com/queith
CORREOS EN ESPAÑOL: http://tinyletter.com/queith
ENGLISH EMAILS: http://gumroad.com/katherine/follow

Advertisements

Entre cansada y zen.

Blog, Deporte, Lifestyle

Acabo de terminar mi sesión de yoga de hoy, me enfoqué en estirar mi cuello y espalda alta. Mi postura tan mala hace que ambos me duelan bastante seguido, así que enfocarme en ellos por unos 20 minutos es mi forma de consentirles. El detalle es que en este instante estoy entre cansada y zen que no más no veo otra cosa que ponerme a descansar un rato.

Pero estoy bien y estoy feliz. ❤

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 5,236 other followers

YOGA DESDE CERO.

Deporte, Project

Si empezar a practicar Yoga desde Cero es algo que quieres hacer, visita este enlace: http://eepurl.com/dnEJ4L

Ya me decidí a ayudarte con lo que sé sobre Yoga, voy a empezar a compartir todo lo que necesitas saber para practicar yoga desde cero. En estos instantes estoy armando todo el plan y pronto recibirás noticias sobre Yoga desde Cero.

Mientras tanto, inscríbete con tu correo electrónico, no importa cuál, solo me importa que lo revises de vez en cuando porque me contactaré contigo solamente por ahí.

El enlace para inscribirte a Yoga desde Cero es este: http://eepurl.com/dnEJ4L

Cómo empezar en yoga.

Affiliate, Deporte, Lifestyle

Estoy usando mi Pull on my Heart Strings Bra en Peony de Popflex. ❤

No te imaginas la cantidad de dudas que me llegan semanalmente respecto al yoga. Quisiera hacer una actividad bonita para enfatizar dos cosas: 1) yo también empecé en algún lugar y no empecé siendo experta; 2) no hay absolutamente ningún camino más fácil para llegar a donde quieres que el de practicar un poco todos los días. Es por esto que me he decidido a publicar mis antes y después de todas las asanas que tengo registradas.

Como voy a estar haciendo este tipo de publicaciones bastante seguido, voy a responder 3 preguntas en cada artículo. 🙂

  1. ¿Dónde consigo las rutinas de yoga que practico?
    Hay 4 tipos de prácticas de yoga que conozco: Hatha, Vinyasa, Restorative y Power. Yo practico la mayoría del tiempo Hatha, que trata de hacer una pose y mantenerla por el tiempo que yo considere necesario (en promedio me quedo 30 segundos o 30 respiraciones), por lo tanto, no tengo rutinas, como tal. Sin embargo, sí suelo hacer el saludo al sol y le agrego las poses que a mí me gustan por donde vea conveniente, el saludo a la luna y, a veces, disfruto los videos de SarahBethYoga. 🙂
  2. ¿Empecé yo sola?
    No. Empecé yendo a 3 o 5 clases en el monumento a la Constitución en el Boulevard Constitución junto a mi mamá y mi amiga Chiqui. Luego, de aprender los cuidados que tenía que tener, empecé a profundizar la práctica en mi casa.
  3. Me llama la atención pero no soy flexible.
    Aunque mi familia es flexible por naturaleza (podemos doblarnos hacia adelante y tocar el piso a la primera sin problemas) muchas de las poses las he conseguido hacer por medio de la repetición y la paciencia. El yoga no es para “la gente flexible”, el yoga hace a la gente flexible, pero no solo flexible del cuerpo, sino de la mente. Una vez que aprendes a querer la situación en la que estás sin querer nada más, tu cuerpo se empieza a querer más y a ceder un poquito más. Es cuestión de respirar profundo y dejar ir las presiones.

A veces me preguntan por mi ropa, también, en las fotos de “después” en la columna derecha, estoy usando mi Pull on my Heart Strings Bra en Peony de Popflex. ❤

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 5,236 other followers

Pull on my Heart Strings Bra Peony from Popflex Active Wear Size 12 Unboxing

Affiliate, Athletics, Caminatas, Deporte, Lifestyle, Natación, Unboxing, Videos

Get your own Popflex Active Wear here: http://rwrd.io/klo94dm

I’m wearing a size 12.

I have tried it at Pilates, Pop Pilates, Yoga (Hatha, Vinyasa, Power and Restorative), Track & Field (shotput) and swimming! It’s comfy, it keeps the girls on place and works for medium-size boobs (the designer says it’s best for smaller boobs but it’s so flattering and functional for medium-size, too!).

If you want to get your own Pull on my Heart Strings Bra Peony from Popflex, just visit the store over here: http://rwrd.io/klo94dm

BLOG: http://queith.net
TWITTER: http://twitter.com/Queith
INSTAGRAM: http://instagram.com/queith
FACEBOOK: http://facebook.com/Queith
PINTEREST: http://pinterest.com/queith
TUMBLR: http://queith.tumblr.com
CORREOS: http://tinyletter.com/Queith

Sí, doy clases de yoga para principiantes.

Blog, Deporte, El Salvador, Lifestyle, Products, Project

No sé si lo sabes pero el 2017 me propuse conocer a la versión más saludable de mí misma y esa curiosidad llevó a botar 17kg que andaba cargando.

No ha sido fácil pero lo he logrado, ¡gracias a Dios! Y ahora que llegué a mi meta, las preguntas de muchas personas empiezan a llegar.

La pregunta más popular es la del secreto, que cuál es el secreto y que les revele el secreto. Lamento tanto no tener un secreto porque todo lo he hecho bastante público y la verdad es que no hay atajos. Lo único que he hecho es sudar un poco todos los días y comer mejor.

Pero cuando digo “comer mejor” genera confusión y la mitad de personas asume que soy vegetariana y la otra mitad me pregunta que qué como.

Y la verdad es que no soy vegetariana.

Lo que como es frutas, verduras, carnes, semillas y algunos días pan, pizza y pastas.

Al ver que en realidad no como diferente que toda la población o al notar que no digo nada extravagante, se asume que el “secreto” es entonces ir mil horas al gimnasio y nace la pregunta que qué practico, que si sigo en atletismo o natación.

La verdad es que no he ido a entrenar atletismo desde Agosto del 2016, voy a la piscina una vez al mes y en mi casa solo hago 30 minutos de pilates o yoga tres veces a la semana.

Y justo cuando pienso que he dado toda la información necesaria, nacen más dudas, sobre cómo empezar, qué hacer, qué rutina seguir y si les puedo dar clases.

La verdad es que me estaba divirtiendo tanto conociéndome a mí misma y aprendiendo a mejorarme desde el interior y enamorándome de los resultados que jamás me planteé tener una carrera como maestra de yoga.

Pero al ser tanta la insistencia, he decidido tomarlo pero hacerlo de una forma relajada y justa. Las prácticas son para compartir lo que he aprendido, no para enseñar y exigir, quiero que las personas que se acercan buscando una solución se sientan queridos en todo el proceso pero que sobretodo se admiren de ellos mismos.

Y es justa porque mi tarifa es una comida + colaboración monetaria voluntaria.

La comida me funciona para conectarnos y entender un poco más la vida diaria de la persona y la colaboración monetaria voluntaria me sirve para poder moverme en la ciudad, sobrevivir y poco más.

La verdad es que esta nueva forma de emplearme ha sido una sorpresa para mí pero gracias a Dios he podido ayudar a algunas personas a volver a quererse y eso me tiene muy contenta.

No solo he cambié mi salud en 2017 sino que me ha dado la oportunidad de poder impactar en algunas personas más de formas que jamás imaginé que fuera posible.

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 5,236 other followers

5 características que solo un entrenador certificado tiene.

Deporte, Mexico
  1. Antes de iniciar cualquier rutina, abrirá un expediente en el que registre tu condición física inicial (estilo de vida, edad, hábitos alimenticios y de hidratación, vicios, así como estado de salud).
  2. Preguntará cuáles son tus objetivos de entrenamiento y con base en la información que previamente le diste, te ofrecerá alternativas seguras para alcanzar tus metas.
  3. Entrena a todo tipo de personas, ya que tiene el conocimiento y las habilidades para  orientar a usuarios con cualquier condición física (atletas de alto rendimiento, enfermos en rehabilitación, jóvenes saludables, mujeres embarazadas e incluso personas de la tercera edad).
  4. No tiene una alta rotación de usuarios, ya que además de conocer estrategias de motivación, se convierte en  un coach integral que te ayudará a revisar tu alimentación, hidratación, horas de sueño, etcétera, además de diseñar rutinas amigables y explicadas,  que generan una empatía y confianza mayores.
  5. Siempre está actualizado y asiste a eventos de capacitación. Con cierta frecuencia te informa que su agenda no estará disponible debido a que asistirá a cursos o certificaciones y posteriormente, comparte contigo sus nuevos aprendizajes.

¡Muchas gracias a Mercado Fitness e IHRSA por la información para realizar esta nota! ❤

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 5,236 other followers

Guatemala City at Night

Athletics, Caminatas, Deporte, Guatemala, Lifestyle, Travel, Videos, Vlogs

I’m amazed about we’re +40 on my Youtube channel! Wow, seriously, thank you so much for all of your support. To celebrate this new milestone, I uploaded my vlog from the days I went walking in Guatemala City at night! ❤ I hope you enjoy it. 🙂

BLOG: http://queith.net
TWITTER: http://twitter.com/Queith
INSTAGRAM: http://instagram.com/queith
FACEBOOK: http://facebook.com/Queith
PINTEREST: http://pinterest.com/queith
TUMBLR: http://queith.tumblr.com
CORREOS: http://tinyletter.com/Queith

via Guatemala City at Night – YouTube

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 5,236 other followers

Pesas para atletas (enfoque en lanzamientos) – YouTube

Athletics, Deporte, El Salvador, Videos

Recopilación de ejercicios de pesas para atletas, con especial énfasis en los lanzadores. Estas son algunas rutinas que hice siendo parte de Team Truck, el equipo de Juan Enrique “Camión” Galdámez.

Camión aparece haciendo algunas rutinas de potencia y la otra niña que aparece es Mamu, la más fuerte del equipo.

TWITTER: http://twitter.com/Queith
INSTAGRAM: http://instagram.com/queith
PINTEREST: http://pinterest.com/queith
TUMBLR: http://queith.tumblr.com

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 5,236 other followers

Life after my knee injury.

Blog, Caminatas, Deporte, Family

After the championship, I had a promise to rest for 1 month. Active rest, that is. I would do whatever I wanted on that month for training. That’s why I gave it my all before the Championship. And that’s why my knee was resentful.

But what happened next was worse. Apparently, I wasn’t going to have that active month for me, we had another meet at the calendar and I had to train harder or, at least, at the same level for another 2 months.

My knee couldn’t handle it and, on Tuesday, after my discus throwing session, I could barely walk. Got home and rested and wasn’t able to get up. Even going to the bathroom took me ages. I stopped everything. My knee was worth losing my next meet and all.

I was almost exclusively resting for a week, until my knee didn’t hurt in certain positions. That’s when my mom told me to go with her to visit to her best friend (my aunt H., you may remember her for this post!).

The residence aunt H. lives in has a lot of steps, but I tried to use my other leg to get there and to not bend my injured knee (the left one). It took me a while to finish the steps, but aunt H.’s garden gave me life, after.

When I saw the garden, all I wanted to do was to walk all over the place, watch all the plants, admire its different tones, shapes and scents. I distracted myself from the pain. Or maybe, the garden was so therapeutic that I wasn’t feeling any pain.

Who knows what really happened, but what I do know is that when I saw my mom and aunt H. walking on the garden, admiring every plant and reciting its story, talking about everything and enjoying life, I knew that’s the type of friendship I aspire to be & to have in my life. ❤

Family means you are part of something great. It means that you will love and be loved forever.

She thought the view was pretty but I thought she was prettier.

The tiniest flower pot you have ever seen.

With my feet on the ground, thank God!

My lady enjoying the garden!

This is a Don Quijote statue made of bronce!

This is a pineapple!

The tiniest flower pot from another angle because I couldn’t have enough of it! ❤

My mom, being patient (and really gorgeous) with my slowness to climb the stairs.

Best friends!

Not all the leaves are created equal, but they all are amazingly beautiful. ❤

Thanks for everything, mom. ❤

Enter your email address to follow this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 5,236 other followers