Así se ve un kilo.

Me acostumbré a medir las masas en kilos desde mis 14 años. Mi entrenador de atletismo nos dejó una temporada completa entrenando levantamiento de pesas olímpico y, a medida nos íbamos poniendo más fuertes, íbamos compitiendo en levantamiento de pesas. 

Los discos que se le ponen a las barras olímpicas están distinguidos por un código de colores y cada color representa un número de kilos. 

También, al momento de clasificar a los competidores, lo hacen por categorías de edad y masa corporal. Yo competía en la de 75kg. 🙂 

El punto que, en un ambiente en el que me movía todos los días hablando en kilos, se me hizo más fácil acostumbrarme a pensar en kilogramos y no en libras, como es lo más usado en mi país. 

También me aprendí el factor de conversión a libras para cuando hablara con alguien que no levantase pesas. 

Así que cuando empecé a estudiar Ingeniería Civil y tenía que estudiar todo el sistema internacional de medidas, no tuve un impacto tan grande al momento de encontrarme con las masas. 

Lo que sí me impactó fue darme cuenta de lo que era un kilo. 

Lo había visto en frutas, en una imagen que comparaba un kilo de grasa y uno de músculo, en discos del gimnasio, en balas de atletismo y discos de lanzamiento. 

Pero la primera vez que vi un kilo que era un kilo y representaba un kilo y nada más fue en una práctica de Métodos Experimentales en la que íbamos a utilizar la balanza para encontrar la masa de unos cuerpos. 

El punto que la balanza por sí sola solo puede pesar 610g (tiene 3 escalas, una de 100g que llega hasta 500g, otra de 10g que llega hasta 100g y otra de 1g que llega hasta 10g). Y si quieres medir algo más pesado, le colocas un contrapeso a la balanza y ese contrapeso era ¡el kilo! 

El contrapeso de 1kg que debía añadir a la balanza para medir cuerpos más pesados.


Intenté terminar la práctica lo más rápido posible para poder sacar el teléfono y tomarle fotografías antes de entregarlo nuevamente. Es que me emocioné, de verdad que no había visto uno igual antes. 

Quizás lo que más me sorprendió fue su tamaño, es muy pequeño. Lo puse a la par de una moneda de $0.25USD para que se notara que en realidad no es tan grande. 

Comparación de un contrapeso de 1kg con una moneda de $0.25USD.


Y quizás me dio tanta ilusión porque todos estos kilos tienen que ser comparados constantemente con el kilo patrón para asegurar que sigue pesando un kilo. Que con los cambios de clima y el uso rudo que les damos en el laboratorio, sus medidas llegan a cambiar. 

Y ese kilo patrón en el país está en el Centro de Metrología que, increíblemente, queda detrás de mi facultad. Vi el centro hace poco y me ilusionó tanto saber que todos los patrones con medidas oficiales para trabajar en laboratorio están ahí, que no son los originales, claro, porque esos están en París, pero que tenemos unos que miden lo mismo y están resguardados en un Centro especial dentro de la Universidad, detrás de mi facultad. ♥ 

74 de estos representan mi masa corporal en kilos. ♥

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Cruzando los 30 metros. ♥

Cruzar la marca de los 30 metros fue mi sueño desde que tenía 14. Finalmente lo logré a mis 25.

El año pasado fue duro en cuanto a competencias. Eso de quedar en segundo lugar nacional por centímetros, le duele a cualquiera.

Ese día me prometí entrenar mejor y más fuerte. Y este resultado en la primera competencia de la temporada me hace notar que, en cierta forma, necesitaba perder el año pasado para reinvindicarme en este.

Las derrotas duelen a todos por igual pero lo que diferencia a las personas es lo que sacan de las derrotas. Yo decidí trabajar más. Y este año empecé mi temporada lanzando 31.38m. ♥






Qué bonito empezar la temporada rompiendo marca personal. ♥

Encuentra la versión más saludable de ti en 3 meses o menos.

Para encontrar la versión más saludable de ti solamente puedes hacer dos cosas: comer saludable y hacer ejercicio por 30 minutos cada día.

No hay secretos ni atajos para esto, lo único que existe son porcentajes que te indican dónde deberías de poner tu máximo esfuerzo y ejercicios más eficientes que otros para quemar grasa.

Los porcentajes que arman a una persona saludable son 80% la alimentación y 20% el ejercicio. Así que si pones la máxima atención a tus alimentos, al menos un mes, verás un cambio en tu salud.

Los ejercicios más eficientes para quemar grasa son los que crean un déficit de oxígeno en tu cuerpo. Así que si entrenas en intervalos, los efectos de “solo entrenar media hora” duran todo el día.

Sé que quizás no sepas por dónde comenzar porque siempre leo sus mensajes en dónde me preguntan qué hacer primero. Así que cuando me enteré que mi entrenadora digital lanzó un paquete de transformación que incluye la rutina de ejercicios de 28 minutos para +3 meses y +150 recetas saludables quise contártelo inmediatamente.

Las recetas tienen como base comida nutritiva que puedes encontrar en su mayoría en mercados locales. La idea es que, aunque sea solo un mes, comas lo más limpio posible para encontrar a qué tipo de alimentos tienes reacciones alérgicas. Teniendo esta información, ya decidirás si eliminar este tipo de alimento de tus comidas para siempre o seguirlo ingiriendo pero ahora sabiendo las consecuencias que tiene en ti. Uno de los efectos colaterales agradables de este experimento es que puedes bajar mucha grasa acumulada (en mi caso, pude deshacerme de 9kg / 20lb en 28 días y te lo cuento todo aquí).

Las rutinas de ejercicios tienen como base los pilates, cardio y musculación sin pesas. La idea es que los trabajes en intervalos para crear el déficit de oxígeno y que te mantengas quemando grasa todo el día. La idea es que hagas ejercicio constantemente con rutinas divertidas, fuertes y eficientes por 28 minutos al día. Los efectos secundarios de estas rutinas son emocionales, físicos y psicológicos. Te sientes bien, estás más fuerte y entiendes que puedes romper cualquier barrera si la trabajas poco a poco todos los días (en mi caso, empecé a sentirme más fuerte, tener mejor postura, a curar mis lesiones que he tenido por meses y te lo cuento todo aquí).

Ahora lo que estos dos elementos pueden hacer juntos en una bomba de transformación personal que solo se lo recomendaría a las personas que de verdad quieran trabajar para lograr un cambio en su vida.

Si te animas, puedes conseguir el paquete con un descuento gigantezco y en automático tienes acceso a los tres niveles de PIIT28 (la rutina de ejercicios que te puede durar hasta 6 meses) y a las +150 recetas (son +50 días de comida saludable). El enlace directo al paquete es este: Paquete de transformación PIIT28 1.0, 2.0 y 3.0 + Reinicio de 28 días con +150 recetas.

La única razón por la que recomiendo este paquete es porque yo lo he probado y he obtenido resultados que me agradan. Actualmente me encuentro en el día 35 del PIIT28 1.0 y planeo publicar una reseña de la segunda ronda del PIIT28 1.0 pronto. ❤ Si quieres ser de las primeras personas en ver las fotos de mi transformación, las diferencias en tallas y todos esos detalles, te invito a que te inscribas en http://tinyletter.com/queith para enviarte el artículo cuando esté listo.

Origen: Transformation Pack by Cassey Ho.

Una nutria bebé aprende a nadar y es lo más lindo que vas a ver hoy.

En el zoológico de Oregon nació una camada de nutrias hace algunas semanas y ahora su mamá le enseña a una a nadar. Las nutrias están diseñadas genéticamente para estar en el agua y transportarse en la tierra. Cualquiera pensaría que ya nacen sabiendo qué tienen que hacer. Pero este video me encanta porque, además de ser tierno, demuestra que en el mundo muchas cosas se consiguen con trabajo, con entreno, con constancia. Sí, las nutrias genéticamente están diseñadas para nadar pero tienen que tener unas lecciones antes para conseguirlo. 🙂

Yo sigo aprendiendo a nadar. Estoy en estos instantes corrigiendo muchos detalles técnicos en estilo libre y ya llevo la primera semana aprendiendo dorso.

Dorso podría parecer más sencillo porque tengo el aire a mi disposición el tiempo que yo quiera pero el movimiento con los hombros es distinto y duelen más. Eso sin contar que mi lesión en el hombro hace que me vaya golpeando con la carrilera en lugar de ir paralela a ella.

Y todas estas equivocaciones me hacían sentir mal, se siente feo fallar pero es que el problema es la forma en la que lo estaba viendo. Fallar solamente puede ocurrir cuando yo tengo los conocimientos, la práctica, la audacia, y aún así decido hacer lo incorrecto. Por ejemplo, fallar sería saber que tengo entreno de natación a las 3:00pm y decidir no ir. Eso sería fallar.

Pero lo que a mí me pasa cuando cometo errores dentro de la piscina es el camino del aprendizaje. Este nuevo deporte yo no lo conocía hace un año, no lo practicaba hace un año, por lo tanto, equivocarme ahora en aspectos técnicos, tragar agua, no abrir los ojos debajo y otras cosas más es justamente lo que está haciendo esta nutria bebé y yo, estamos aprendiendo a nadar. ❤

Dark Bloom es la colección más reciente de POPFLEX y está hermosa.

No encuentro otra palabra para describir a Dark Bloom, la colección más reciente de POPFLEX y es que en serio está hermosa. Es realmente reconfortante saber que puedo hacer ejercicio con ropa deportiva que está hecha para soportar mi cuerpo, estirar conmigo en donde lo necesito y que tendrá patrones de cosas que me hacen sentir bien en colores distintos del negro y el gris.

Dark Bloom es una colección especial porque está inspirada en un cuento de hadas, aunque el patrón sea de flores, los colores son fuertes porque lo hermoso también puede salir de la oscuridad.

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Dark Bloom fue lanzada en dos partes, la primera a finales del 2016 y la segunda hace dos meses. Es una colección bastante nueva y te prometo que no te será fácil encontrar a alguien más con alguna pieza en la calle o en el gimnasio al que asistes.

Puedes checar todas las piezas de Dark Bloom en la página oficial de POPFLEX

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POPFLEX, hasta donde yo tengo entendido, no tiene tiendas físicas, así que no importa en el lugar del mundo dónde vivas, podrás pedir tu ropa por medio de su página web y te llegará un paquete al cabo de unas semanas con tus piezas soñadas.

Te recomiendo grandemente que consigas una cinta métrica antes de poner tus piezas en el carrito, puesto que las tallas entre marcas difieren, quizás eres 10 en una marca pero aquí puede que seas 8. En cambio, si tienes la cinta métrica, puedes medir tu pecho, cintura y caderas para tener una mejor idea de qué talla elegir. 🙂 Yo soy 12 en todas las piezas de POPFLEX, por ejemplo.

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Hay muchas cosas que hacen a Dark Bloom especial, pero quizás lo que más ha llamado la atención, además de sus diseños favorecedores para todos los cuerpos, es que al decir “todos los cuerpos” no estoy exagerando porque han creado sus piezas para tallas desde la 2 hasta la 16. Porque todas las mujeres, no importa que talla seamos, cuando practicamos deportes queremos vernos bien, queremos sentirnos bien y queremos que la ropa deje de ser un obstáculo para nosotras, que se convierta en un impulso y Dark Bloom logra justamente eso.

Si necesitas ver para creer, te comparto mis 5 piezas favoritas de Dark Bloom. 🙂

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Your Highness Leggings in Night

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Pop Short 2.0 in Dark Bloom

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Fly Away Short in Dark Bloom

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Adventure Zip Leggings in Cabernet

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Dark Bloom Couture Yoga Mat

Hay muchas más cosas en la colección y estoy segura que más de alguna te va a enamorar como a mí, deberías de revisar todo lo de Dark Bloom en la página de POPFLEX.

Los precios de las piezas van de $22USD a $84USD, un gran rango con muchas opciones totalmente accesibles. 🙂 Puedes visitar la página, comprar tu ropa e irte para siempre pero lo que yo te recomiendo es que te crees un perfil en la página. De esta forma, acumularás puntos con cada compra y con esos puntos puedes obtener piezas gratis en el futuro. ❤

Las piezas de Dark Bloom están hechas para las personas que practican Danza Artística, Pilates, Yoga, Atletismo, Pesas y quizás hasta Tenis. 🙂 Si descubro que puedes practicar algún deporte más con estas piezas, no dudes que te lo contaré por aquí.

Y si no quieres practicar mucho, si solo quieres caminar o salir como civil a la calle con tu POPFLEX, también puedes hacerlo. Son fácilmente combinables y los cortes favorables que tienen para todo tipo de cuerpos hace que usarlos como ropa casual sea sencillo.

Si quieres ver cómo se ven las piezas en otras personas, visita la cuenta de Instagram: @popflex_active o la etiqueta #popflex. Si quieres comprar tus piezas de Dark Bloom, visita la página de POPFLEX.

PIIT28 1.0 es el programa que uso para ejercitarme en casa

Desde que empecé a subir mis transformaciones a Instagram he recibido miles de mensajes directos preguntándome qué rutina de ejercicios estoy haciendo, así que me tomé la libertad de escribir este artículo para contarte todo sobre cómo me ejercito en casa.

Prometo hacer la reseña después con mis fotografías y medidas y detalles pero si quieres un pequeño adelanto de lo que logré con PIIT28 1.0 te dejo esta foto que publiqué cuando terminé la primera ronda:

I feel so happy I joined #PIIT28 ! Even though Piit28 is one of the hardest things I have ever done, I'm glad I survived the first round! Generally, I don't feel tired everyday, like I used to, I don't feel sleepy all the time and I'm more energetic to do stuff here and there. Tomorrow starts a new semester and can't wait to use all this energy to learn more about my career! To talk about numbers, I have lost 10kg/22lb and, according to my records, the lost should notice more in my chest area where I lost 7cm. I'm very impressed of how the most basic movements accomplished this! I had to modify a lot of the moves because of my injuries but still managed to sweat a lot in every session! And also, I'm aware #28DayReset helped a lot in this process! Thank you @blogilates for creating the tools to find my better self and thank you to all the Piit princesses for your support! God be with you! ❤ #piit28 #piitprincess #piitday28 #beforeandafterpiit

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PIIT28 1.0

PIIT28 significa Pilates Intense Interval Traininges un programa de ejercicios que utiliza ejercicios de pilates y cardio en intervalos, lo que logra un increíble ejercicio intenso en menos de media hora.

El 28 del nombre tiene dos razones de estar ahí:

  1. Cada sesión de entrenamiento dura 28 minutos.
  2. Cada ronda del programa dura 28 días.

La razón por la que me uní al PIIT28 1.0 fue por que vi que muchas personas que yo seguí en Instagram subían sus fotografías del antes y después de haber usado este programa y los resultados eran impresionantes. Me inspiraron tanto que quería ser parte de todo aquello. Justamente estaba ahorrando para comprar el acceso cuando Cassey envió un descuento y para qué te digo más.

El programa es relativamente nuevo porque fue lanzado apenas hace un año. Eso no significa que tengas que dudar de los resultados por su novedad, ya que la creadora del programa tiene años en la industria. Tal vez la has visto ya, su nombre es Cassey Ho pero en Internet es mejor conocida como Blogilates.

PIIT28 puede ser practicado en cualquier lugar del mundo y, sí, eso incluye tu habitación. Ya que no necesitas equipo extra para realizar el programa, más que un par de zapatos tenis y un tapete.

Hay muchas maneras de practicar PIIT28. Puedes seguir los videos en los que Cassey hace los movimientos contigo, puedes guiarte con los .gifs que aparecen en la página oficial para no perder la idea de cómo realizar los ejercicios cuando el reloj comience a contar el tiempo o simplemente te puedes apoyar en el libro para entrenar sin necesidad de escuchar o ver a alguien (la última es mi forma favorita de entrenar porque me da la libertad de escuchar la música que quiero).

Algunos de los beneficios que obtendrás al hacer ejercitarte con PIIT28 1.0 son:

  • Cortar por la mitad todo el tiempo que le dedicabas al gimnasio.
  • Eliminar grasa de todo el cuerpo más rápido.
  • Acelerar tu metabolismo.
  • Construir músculos sin equipos externos.
  • Esculpir los abdominales más fuertes que jamás hayas tenido.
  • Mejorar tu postura para verte más alta.
  • Incrementar tus niveles de confianza y felicidad.
  • Encontrar nuevos amigos y lograr verdaderas relaciones de amistad con gente que piensa igual que tú.

El PIIT28 1.0 trae dos rondas de ejercicios que te duran para 2 meses si es que tienes disciplina (si no tienes tanta disciplina, te puede durar +5 meses como a mí).

El precio del programa es de $39USD y puedes entrar de forma inmediata aquí: PIIT28 1.0.

La inversión vale totalmente la pena porque es un programa que de verdad ofrece resultados y no te vende humo ni atajos, lo primero que te dice es que vas a trabajar, que le vas a exigir cosas a tu cuerpo que nunca antes le habías pedido, que probablemente vas a quedar cansada por días pero no vas a trabajar sola, tu cuerpo aprenderá a fortalecerse y lo que hoy te cansa te dará risa mañana.

Sé que si ahorras un par de semanas, puedes comprar el programa y sé que si me encuentro con algún código de descuento en los próximos días, lo primero que haré será publicarlo por aquí para que lo aproveches. 😉

Debo de hacer la aclaración desde ya, este programa NO está diseñado para todo el mundo. Sí la mayoría de tu vida ha sido sedentaria, lamento decirte que no puedes iniciar de inmediato con PIIT28 1.0 porque te vas a frustrar. PIIT28 es intenso, es fuerte, es cansado, está hecho para personas que tienen una vida de ligeramente activa a totalmente activa.

Pero si tu vida es sedentaria y de verdad quieres empezar a hacer un esfuerzo por ejercitarte, te recomiendo que inicies con el calendario de principiantes de Blogilates.

La entrenadora de PIIT28 1.0 es Cassey Ho, instructora certificada de Pilates y Fitness, creadora del canal de Youtube #1 de bienestar femenino. Con +4millones de suscriptores y +420millones de reproducciones en sus videos, ha ayudado a personas en todo el mundo a transformar sus cuerpos y vivir a su potencial máximo. Con su personalidad hace que las rutinas más agotadoras de ejercicios sean divertidas, ella sabe cómo empujarte a tu límite mientras sonríes. Personalmente considero que Cassey es una entrenadora dura y dulce. 🙂

Actualmente estoy en el día 39 de PIIT28 1.0, si no puedes esperar a que publique mi reseña del programa, puedes seguir mi progreso en Instagram.

OPINIÓN PERSONAL HONESTA: pastel de tres leches de Los Cerezos Bakery.

Mi equipo de atletismo me sorprendió después de entreno en mi cumpleaños y quería contártelo todo. El pastel para celebrar mi cumpleaños fue un tres leches hecho por Los Cerezos Bakery.

La razón para haber elegido a esta panadería y no otra en la ciudad es porque todo el equipo conoce a la dueña, a la familia de la dueña y ya sabemos que todo lo que preparan en este lugar está hecho con amor, con talento y con todos los ingredientes sin hacerle falta ni uno.

Aunque Los Cerezos Bakery empezó a existir hace menos de un año como marca, la verdad es que la familia encargada se dedica a la comida desde hace años. Por lo que el sazón y las técnicas que han venido acumulando y perfeccionando es una de las características por las que esta panadería es bastante contactada por sus clientes.

El pastel de tres leches es mejor que ninguno otro que haya probado en toda mi vida y te lo digo sin exagerar. Te explico, en muchas cadenas de comida rápida venden postres individuales y los llaman tres leches, aunque en realidad solo lleven un tipo de leche. Luego, que a veces, los tres leches vienen todos secos.

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Mi foto con la dueña de Los Cerezos Bakery.

Pero el tres leches de Los Cerezos Bakery trae los tres tipos de leche, y lo mejor es que si te detienes un poco, puedes distinguirlos. Y si todavía le quieres añadir algún tipo de relleno a las tres leches, pues también puedes hacerlo. El mío traía crema pastelera y fresas como relleno; la cubierta era de mocha y fresas. ❤ A mi entrenador de lanzamientos, le gustaba el que traía de relleno caramelo, por ponerte un ejemplo. 🙂

Sé que me he enfocado solamente en hablar de postres, pero en Los Cerezos Bakery hacen, además de panadería y pastelería, comidas regionales (italiana, mexicana, americana, salvadoreña, etc.) y servicio de catering para eventos como bodas, quince años, lanzamiento de productos y cualquier reunión de personas en el que quieran comer algo rico.

A veces da un poco de temor a aventurarse y comprar algo grande sin saber si vas a disfrutarlo, por eso te recomiendo que pruebes primero una porción individual del tres leches o de otro platillo que te llame la atención (también venden las porciones individuales y son bastante accesibles, ¡creeme!), y te prometo que te enamorarás del sabor y la dedicación que lleva ese bocado.

Puedes contactar a Los Cerezos Bakery por medio de Instagram aquí: https://www.instagram.com/loscerezos.bakery o en su página de Facebook aquí: https://www.facebook.com/LosCerezosBakery.

Descuentos por primavera en la colección Peony de Popflex.

Han anunciado descuentos del 20% en toda la colección Peony de Popflex por el inicio de la primavera.

La colección Peony está inspirada en la danza artística y las peonías, que es una flor icónica que suele verse en primavera y fue la primera flor base de las colecciones de ropa deportiva marca Popflex Active creada por Cassey Ho.

Este descuento está vigente hasta el 27 de Marzo (próximo lunes) y después todas las piezas regresarán a su precio original.

Para obtener estas piezas no tienes que ir a una tienda física, simplemente visita el sitio oficial de Popflex (www.popflexactive.com) y compra lo que se te apetezca. No te preocupes por tu residencia, Popflex envía a todo el mundo.

Para hacer efectivo el descuento de primavera, sigue estos pasos:

  1. Visita el sitio oficial de Popflex.
  2. Si estás en la computadora, pon tu cursor encima del menú que dice SHOP ALL y cuando te aparezca el menú emergente, elige la opción Peony para que te muestre todas las piezas de la colección. Si estás en tu teléfono, haz tap en el menú que dice SHOP ALL y cuando te aparezca el menú emergente, elige Peony para ver toda la colección.
  3. Elige las piezas que más te gusten (hay tallas de 2 a 12 y si no tienes idea de qué talla eres, te recomiendo medir tu pecho, cintura y caderas con una cinta métrica para llevar tus medidas en centímetros para que compres mejor).
  4. Agrega las piezas que te gusten al carrito de compras.
  5. Escribe el código FLRPWR en la casilla que está arriba de tu total para hacer efectivo el descuento de primavera.
  6. Añade tus datos personales para que llegue tu paquete a casa.
  7. Compra las piezas con tarjeta o Paypal.

La verdad es que me imagino que puedes comprar sin tener cuenta en Popflex PERO te recomiendo grandemente que te crees una cuenta (¡yo tengo una!), de esa forma, cada vez que compras, te regalan puntos y esos puntos pueden convertirse en ropa deportiva gratis. 🙂

Si yo te recomendara, al menos, 3 piezas a las que deberías de ponerle atención en esta colección serían:

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Pointe Legging – Navy

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Pull on My Heart Strings Bra – Peony

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Pull on My Heart Strings Bra – Peony

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Set the Bar Bra – Navy & White

Set the Bar Bra - Navy & White

Set the Bar Bra – Navy & White

Recuerda que el descuento es por el 20% total de el precio de las piezas que compres de la colección Peony. Si quieres comprar piezas de otras colecciones, puedes agregarlas a tu carrito, siempre y cuando entiendas que el código solo servirá para descontar en la colección Peony.

Realmente lo dudo, pero si nunca habías escuchado sobre Popflex y sus colecciones, te cuento rápidamente que es una línea de ropa deportiva creada, diseñada y constantemente utilizada por Cassey Ho, mejor conocida en Internet como Blogilates. Así que cuando compras una pieza Popflex tienes la garantía que está creada por alguien que también realiza deportes, que quiere verse lo mejor posible y cuidar todos los detalles mientras realiza movimientos drásticos con su cuerpo y, sobretodo, sentirse poderosa y hermosa por fuera y por dentro. ❤

Sitio oficial de Popflex Active: www.popflexactive.com

Los mejores paisajes que he visto

Sin temor a equivocarme, los mejores paisajes que he visto han sido gracias a Titi. Si hay algo que le agradezco de todo corazón es que ella nunca apartó un día para verme, sino que me hizo parte de sus días, ella compartía conmigo las cosas que ella veía, vivía, hacía, porque eran increíblemente hermosas y quería que yo lo viviera.

En esta ocasión, fui a su casa y estuve descansando en la sala con Sushi y Jolly (si mi mente no me falla), después nos detuvimos por un sorbete, a la mitad del camino nos detuvimos a hacer unas fotos y luego fuimos a una comunidad en la que ella estaba siendo voluntaria, al final del día, me enseñó a comer sushi con los palillos. 🙂

Este día vi de todo pero lo que más noté es que mientras más le das al mundo, más se te recompensa en alegría, amor, sonrisas y paisajes inimaginables. ❤

¡Gracias por hacerme parte de tu día, Titi! 🙂

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Jolly y Sushi son físicamente diferentes pero dan el mismo amor y ternura. Además, cuando descansan son lo más lindo del mundo.

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Y se dan besitos porque son familia. ❤

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Y lo han adornado tan bonito con ese arco de flores, el centro del camino con la cerquita blanca. Es un lugar muy bonito y el sorbete es delicioso. :)<3 (¡Ella es Titi, por cierto!).

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La mujer más multitasking que conozco. Siempre hace más de tres cosas a la vez. Comiendo sorbete, manejando, platicando conmigo y riéndose un poco.

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Nos detuvimos a hacer unas fotos.

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Los colores parecen que fueran de una pintura.

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Pero es mi país bonito. 🙂

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Y ya que estaba traveseando mi cámara, le comenté a Titi que no entendía muy bien para qué iba a usar el ojo de pez porque distorsionaba todo y no mucho me gustaba. Ella me sugirió que lo usara para cosas pequeñas y voilà, aquí estoy aprendiendo a usarlo. 🙂

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Atardecer impresionante en mi país El Salvador.

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Titi tomando fotos.

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El cielo es tan bonito que si te das la vuelta, parece que fuera otra hora, pero no nos estuvimos en ese lugar más de 10 minutos.

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Ya rumbo a la comunidad.

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Aquí ya llegamos a la comunidad.

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Unas vaquitas bebés que nos encontramos rumbo a la comunidad. ¿No son las criaturas más chulas? Comiendo gramita y respetando el camino de tierra que se ha hecho.

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Estoy traumada con las líneas de la naturaleza. Ese corte del cielo/mar, mar/playa, playa/verdolagas es sumamente hermoso.

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Y si me muevo dos centímetros de donde estoy, se hace más evidente el corte natural.

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Las comunidades cercanas a la playa construyen con lo que tienen al alcance. Las hojas de palmera seca son las preferidas para los techos.

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Traumada con los cortes naturales. ¡Los amo!

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Es que si yo no hubiera estado ahí parada con mi cámara, creería que esto lo pintó alguien con años de experiencia, ¡porque está hermoso!

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La Bocanita.

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Ya casi se acerca el atardecer.

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Líneas de corte. ❤

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A cambio obtienen sonrisas, paisajes hermosos y satisfacción de poner un granito de arena para ayudar a su país. 🙂

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Un barquito que quiere llegar a la costa antes que anochezca.

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Un tipo disfrutando los últimos rayos del sol.

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Empapando mis patitas antes que anochezca. No me gusta ir a la playa y solo ver, ¡siempre tengo que empaparme algo! (No iba preparada para bañarme, así que mis patitas fueron las afortunadas esa vez).

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Atardecer dorado.

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Las huellas en la arena me recuerdan a la canción Huellas. 🙂

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Atardecer en los ranchitos.

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El detalle del fondo me obsesiona. Esas montañas súperpuestas como si alguien las estuviera pintando en tiempo real.

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Hora de irnos y ya nos habían cerrado el portón.

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Llegamos al restaurante de sushi más acogedor de la ciudad.

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¡Sakura!

Mi historia con el yoga.

Mi historia con el yoga es un poco extraña puesto que, sin saberlo, ya tenía algunas bases para practicarlo. De mis 10 a 13 años practiqué gimnasia artística. A partir de los 13 practiqué atletismo y era requerido estirar antes y después de cualquier entreno ¡especialmente los días de pesas! A medida fui desarrollándome, me empezó a doler la espalda y hacía ciertos movimientos para aliviar esos dolores antes de dormir. Y cuando salía a caminar mucho, me decía mi madre que pusiera mis pies en la pared para descansar y ayudar a la circulación. Todas estas situaciones eran yoga pero yo no sabía nada.

La persona que me acercó al yoga.

Fue hasta el 2012 que tuve un acercamiento más profundo con el yoga. Yael Farache escribió una entrada sobre el Yoga para escépticos y contaba que desde hacía 4 años que ella lo practicaba regularmente y mencionaba algunos beneficios que ella ha obtenido de practicarlo, como alinear su columna y cocinar con el olfato. Me llamó mucho la atención lo de la columna ya que mi espalda me duele muchas veces por la mala postura que yo tengo y otras veces porque carga más peso del que debe.

Intenté hacer una pose que se veía sencilla porque quería iniciar ese proceso de alinear mi columna bien. Empecé por una inversión con tres puntos. La verdad es que no tengo ni idea de como se llama porque los nombres son sánscritos pero ponés tus manos, codos y tu cabeza en el suelo y, de alguna forma que no logré comprender en ese entonces, levantás los pies hasta hacer como una parada de manos pero con los codos y cabeza apoyados.

Quizás lo peor no fue intentar hacer esa pose la primera vez que quería iniciarme en el yoga. Lo peor fue que la hice en un colchón delgado que me dieron en Campus Party y sin apoyarme en ningún lado. Sobra decir que esa pose terminó mal.

Gracias a Dios mi cuerpo estaba entrenado para reaccionar rápidamente. Mi mentón se metió en mi pecho para rodar y no caer de polongón pero mi cuello me dolió tanto que me quedé tendida en el suelo y me puse a llorar. No del dolor, sino de pensar qué significaba ese dolor. ¿Me habré roto algo? ¿Podré levantar mi cabeza cuando quiera pararme? ¿Podré moverme sin problemas a partir de ahora? ¿Necesitaré ponerme una prótesis en el cuello?

Me pasaron mil cosas por la cabeza pero quizás la que más importaba era que nunca iba a practicar yoga otra vez.

La búsqueda de deportes sin impacto en las rodillas.

El año pasado fue una temporada bastante extraña en atletismo. De repente, el estadio en el que entreno tenía miles de eventos y las competencias de lanzamientos se posponían o simplemente no ocurrían para mi categoría. Competí una tan sola vez y mejoré mi marca, ¡gracias a Dios!

Luego, los directivos se dieron cuenta de esto y mandaron a la selección mayor de atletismo a Guatemala a un chequeo, me incluyeron en bala y también en disco. No pude dar lo mejor de mí y me fue terriblemente.

Me sentía mal, había lanzado lo mismo que lanzaba cuando tenía 10 años menos, quería que todo se quedara dentro pero cuando Mamu me quiso consolar, yo empecé a llorar. Yo no podía entender que era otro día malo, lo único que yo me preguntaba era el propósito de entrenar tan duro por más de dos años para regresar y obtener esta clase de resultados, es que ¿acaso no le hacía honor a mi tiempo invertido? ¿acaso no habíamos mejorado ya las técnicas y la fuerza y la potencia?

Esa competencia en Guatemala me dolió en el alma. No era una competencia oficial, pero era una competencia en mis registros que me dolía y me prometí entrenar mejor, más fuerte y con más energía para no sentirme otra vez así.

Fueron más de 6 semanas entrenando fuerte para el Centroamericano Mayor de Atletismo y, ¡gracias a Dios mejoré mi marca de lanzamiento de disco! Lancé 33.07 metros y quedé en sexto lugar. Suena bastante malo pero para mí no lo fue, porque significa que estoy entre las primeras 10 lanzadoras de todo Centroamérica. 🙂

Era todo lo que quería para terminar mi temporada 2016.

En mi mente empecé a bajar el ritmo de todo, ya me merecía un respiro, incluso mi entrenador nos prometió un mes de descanso activo para que practicáramos lo que quisiéramos sin ir al estadio. Mi mente ya estaba asimilando lo que se acercaba.

Sin embargo, no todos los planes se cumplen.

A finales de este año vienen los Juegos Centroamericanos y se celebrarán en Nicaragua. Después del Centroamericano Mayor de Atletismo 2016, la Federación anunció que celebraríamos el Campeonato Nacional de Atletismo. Quizás no lo sepas pero, normalmente, los campeonatos nacionales sirven para elegir a la selección de ese año.

Se me hizo un poco ilógico que lanzaran la competencia para elegir a la selección después de que la selección ya había participado en el centroamericano, pero entendí que no estaban buscando selección de ese año, sino que ya estaban registrando nombres para los Juegos.

El punto que los planes cambiaron y mi cuerpo ya no iba a descansar, sino que tenía que trabajar al mismo ritmo por 8 semanas más. Ritmo que mi cuerpo no aguantó.

Un martes fuimos a lanzar. Entré al círculo. Empecé a girar y mi rodilla izquierda no dio más. Me regresé cojeando a mi casa esperando que al día siguiente estuviese mejor.

No lo estuvo.

Me tardé más de 10 minutos en pararme de mi cama para ir al baño en la mañana. Sobra decir que lloré mucho por la incertidumbre. Me pregunté si podría caminar bien después, si me había quebrado algo, si se me había salido el líquido, me pregunté tantas cosas y me quedé en cama todo el día.

Y el siguiente día, también.

Iba a regresar a mis entrenos la semana siguiente pero fue imposible, el dolor no paró.

Pensando que algún hueso estuviese mal, fui a que me tronaran la rodilla en las clínicas para los atletas. Momentáneamente me sentí mejor, pero a la media hora el dolor regresó.

Pensando que algún ligamento o tendón estuviera resentido, fui donde un kinesiólogo a que me deshiciera las pelotitas en mis piernas. Al día siguiente me dolían las piernas y la rodilla.

A los días me di cuenta que podía doblar la rodilla, que me dolía solo en ciertas posiciones y cuando ejercía presión sobre ella o le llegaba algún tipo de impacto. Como la podía doblar y no me dolía doblarla, di gracias a Dios sabiendo que el dolor no era por el líquido.

Quise tener más cuidado con la rodilla y con mis articulaciones, en general, pero no quería perder mis avances en el deporte y en mi bienestar, así que empecé a buscar opciones para practicar algo que no tuviera impacto en mis rodillas en lo que terminaba el año. Al fin y al cabo, pensé, tendría todo el 2017 para lograr un pase a ser seleccionada para los Juegos.

Cursos gratis en la Ciclovía del Boulevard Constitución.

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Estiraba cuidadosamente en mi cama antes de levantarme, hacía todos los estiramientos que yo me podía sin seguir ningún orden en específico.

A los días, llegó mi madre contándome que había visto un póster en el transporte público que contaba sobre un deporte que ella quería practicar desde hace mucho, porque las personas adultas asiáticas lo practican y cuentan que se sienten bien. Lo mejor es que ese curso era los días que ella podía ir, en un lugar cercano a la casa, que solo era un día a la semana y demasiado temprano como para interferir en sus asuntos. Además, era gratis porque era un programa de gobierno. Me hablaba del TaiChi.

El TaiChi trata de hacer movimientos mayúsculos en cámara lenta para aumentar la fuerza y la resistencia pero sin agitar la respiración. Requiere de mucha concentración pero sobretodo mucha estabilidad. Algo de lo que yo no podía hacer alarde en ese momento.

Al final de contarme todo sobre el TaiChi me dijo: ¡y también van a dar yoga!

Me había quedado mucho miedo de practicar yoga de nuevo y más sabiendo que ahora, no solo podía ganar una lesión, sino que yo ya iba lesionada. Pero también pensé que necesitaba más estiramientos para llegar a la rodilla sin lastimarla más. Así que tomé la decisión de ir pero salirme de la clase de inmediato si me pedían hacer alguna inversión.

Llegamos a la primera clase y me confortó saber que se puede practicar yoga por más de una hora sin hacer equilibrio. Pasamos casi 40 minutos con los pies en el tapete y los otros 15 sentados o arrodillados. Mi rodilla me dolió en dos posiciones, así que no quise explorar más en esas dos posiciones, pero por lo demás, me gustó mucho saber que no puse en peligro mi vida y que, potencialmente, estaba estirando para hacerle un bien a mi rodilla y a mi cuerpo.

A la siguiente semana regresé y llevé a una compañera de Atletismo que vive cerca de mi casa con la que ya había platicado sobre yoga: Andrea.

Y a la siguiente semana regresé, también. Y fue así hasta que mi Universidad y sus múltiples parciales no me lo permitieron.

Opciones alternativas al Yoga de los domingos.

Ya que la Universidad era la que no me permitía ir al Yoga de los domingos, pensé que intentar practicar algo suave en la Universidad, antes o después de clases, era una opción para mí. Afortunadamente encontré un boletín de cursos de natación para principiantes. ¡Estaba de suerte porque yo no podía nadar y andaba buscando opciones sin impacto en las rodillas!

Estaba emocionadísima por iniciar pero pospusieron el curso tantas veces que sentí que estaba perdiendo el progreso de la mejora en mi rodilla.

Siendo honesta, jamás busqué videos en YouTube sobre Yoga porque, el tan solo acto de ir a investigar en medio de un semestre y hacer selección de videos, descubrir si me gusta o no el estilo de la persona que está dando la clase o saber si no va a hacer cosas avanzadas, como la parada de manos en la que casi me quiebro el cuello y eso, suena cansado y pérdida de tiempo que necesito para estudiar.

Sin embargo, las cosas siempre se dan sin que uno las ande buscando. Un día estaba revisando mi Instagram y me apareció una foto de una chica practicando yoga. En el instante no pensé nada más allá de lo aparente, solamente me gustó la foto porque ella tiene buen gusto para elegir lugares y leggings, me llamó la atención porque no era flaca, la chica de la foto era como yo.

Instayogi.

A la siguiente semana, apareció otra foto similar. Una chica practicando yoga con un paisaje impresionante y unos leggings hermosos. Era la misma. Ya eran dos fotos que me gustaban de ella. Fui a revisar su perfil y me di cuenta que todas sus fotos eran relativas al yoga o la vida sana, ya que había tenido obesidad por muchos años. La empecé a seguir.

Pensé que si yo no podía ir a las clases de Yoga y seguir la secuencia de la maestra, podría intentar hacer una versión modificada de las poses que ella subiera. Al fin y al cabo, lo que yo necesitaba era estirar un poco para ir disminuyendo el dolor en mi rodilla y recuperarme.

Pero como te digo, las cosas siempre se dan sin que uno las ande buscando.

Ella subió una secuencia muy simple sobre cómo poner tu cabeza cerca de las rodillas. Tocar el suelo estando parada no me da problemas, para nada. Pero acercar mi cabeza a las rodillas es otro pisto. Así que vi el video como 10 veces para recordar todos los pasos. Me puse una licra y me fui a la sala a intentar hacerlo. Me iba a tomar menos de 5 minutos. Hice la secuencia y me acerqué bastante. 🙂

¡Me emocioné muchísimo! Me emocioné tanto que quise tomarme un video haciendo esa secuencia y agradecerle a ella por enseñármela. Cuando lo iba a hacer, me di cuenta que esa secuencia simple formaba parte de un reto de yoga por 15 días en el que ella era una de las anfitrionas.

Participé en el reto porque quería aprender más secuencias, quería practicar más poses y quería conocer más personas que estuvieran en sintonía. Esto es fácil de conseguir. Muchos de los retos, si no es que todos los retos, tienen un hashtag específico que todas las personas que quieran formar parte deben de utilizar. Si quieres conocer a las personas que estén formando parte del reto, solo le tienes que dar clic al hashtag y podrás ver todas las fotografías que se están subiendo.

Como mi mayor motivación era aprender y disfrutar las secuencias y las nuevas poses, solamente participé y no hice caso a todas las reglas del reto. Pero como no soy una persona que hace las cosas a medias, me propuse que en los siguientes retos me pondría las pilas para participar al 100.

La mafia de las yoginis en Instagram.

Los retos de Instagram son un poco cansados. La mayoría de veces no te dan la lista de las poses que tendrá el reto, así que tienes que estar pendiente de las anfitrionas para ver cuál es la pose del día, sacarte una foto, subirla, etiquetarla con el hashtag oficial, etiquetar a las marcas que patrocinan el reto y etiquetar a las anfitrionas que lideran el reto. Y también mencionarlas en tu pie de foto.

Ya si quieres ser buena compañera, pues vas a revisar el hashtag para darle me gusta a las fotos de otras participantes del reto.

Hacer eso todos los días es cansado porque sabes que no puedes subir una foto cualquiera por diversión. Tienes que subir una foto digna de ser vista por jueces que son mil veces más avanzados en la práctica que tú, que tienen mejor sentido de la iluminación y la fotografía, que conocen sus ángulos, poses e inversiones y, que sobretodo, les encantan los colores y paisajes vistosos.

Al menos te queda la satisfacción de que, después de tanto ajetreo, las anfitrionas andan viendo las fotos de todas y, cuando atinás al ángulo correcto, le dan me gusta a tu foto y sentís que no estás participando por gusto.

Aunque sí estás participando por gusto.

Te voy a contar, más o menos, cómo son los retos de yoga en Instagram.

Cierto grupo de marcas por X o Y motivo necesitan llegar a más personas, así que contactan a personas influyentes en su rubro: las futuras anfitrionas. Les dan cierto monto de dinero y les ofrecen producto para rifar a cambio de obtener muchos seguidores nuevos y muchas interacciones nuevas… que al final, en teoría, les dejaría muchos compradores nuevos.

Porque cuando uno empieza a vender un producto siempre piensa que solo falta que me vea más gente para vender más.

Entonces, las anfitrionas tienen en sus manos el monto por hacer su trabajo de influyente y el producto que rifarán entre las participantes de la dinámica para que más personas conozcan la calidad de dicha marca.

Las anfitrionas, que son más de 5 la mayoría de veces, preparan un reto temático, eligen poses que tengan alguna relación con el tema, lo aderezan como quieran para hacerlo divertido (piden disfraces, decoraciones navideñas, poses para abrir el pecho por el mes del amor, etc.), diseñan la invitación oficial al reto con la imagen y las palabras de bienvenida, reglas, anfitriones y marcas.

Las reglas son muy similares todo el tiempo:

  1. Publicar la imagen de la invitación en tu cuenta sin candado.
  2. Invitar a dos amigas, como mínimo, mencionándolas en los comentarios de la invitación en la cuenta de la anfitriona o en el pie de foto de la imagen que publicaste en tu cuenta.
  3. Utilizar el hashtag oficial del reto para que te encuentren fácilmente.
  4. Publicar todos los días que dure el reto una foto tuya haciendo la pose correspondiente.
  5. Por supuesto, seguir a todas las marcas que patrocinan el reto (que son más de 5, también), mencionarlas en todos los pie de foto que publiques y etiquetarlas a todas en tus fotos.
  6. Y, como las anfitrionas necesitan seguir siendo consideradas líderes, también tienes que seguirlas a ellas, mencionarlas y etiquetarlas.
  7. Ya lo mencioné pero, revisar que tu cuenta no tenga candado porque si no tu participación no cuenta.

Hay unos retos que se ponen más intensos y te piden que desarrolles todo un tema en el pie de foto y que después hagas las menciones y etiquetas correspondientes. Lo que no saben muchas yoginis es que Instagram bloquea las publicaciones dónde mencionas a más de 10 personas en tu pie de foto, así que tener un reto con 11 cuentas para mencionar (que es el promedio), es una locura.

Al final, las anfitrionas eligen las cuentas ganadoras bajo criterios indiscutidos y publican una imagen con los nombres de las que ganaron.

En el primer reto que participé realmente no le tomé importancia a las ganadoras. Recuerdo haberme metido en sus cuentas y maravillarme por lo increíbles que eran sus fotografías y lo populares que eran.

En el segundo reto esperé con ansias ese cartelito y  las ganadoras fueron, también, cuentas con fotografías muy definidas, con muchos seguidores, es decir, muy populares.

Cuando en el tercer reto ocurrió lo mismo, fui a hacer un cruce de datos y noté un patrón. Pero pensé que era mi imaginación. Así que lo dejé descansar.

Cuando en el cuarto reto ocurrió lo mismo, empecé a hacer una investigación más detallada.

Para el quinto y último reto del que formé parte pude anticipar quién iba a ganar sin necesidad de esperar el día del cartel.

Y sí que me tuvieron esperando porque se tardaron más de tres meses en publicar a las “ganadoras”. Tuve que ir a escribirles a todas las anfitrionas para decirles que no habían publicado nada sobre el reto tal y que me gustaría saber quiénes eran las afortunadas.

Al siguiente día de mi mensaje directo, publicaron la imagen con una disculpa por la tardanza y ganaron exactamente las 5 personas que había predicho que lo harían.

Podrás creer que soy una obsesionada o que soy una envidiosa pero no es el caso. Lo que pasa es que soy muy detallista y no me gustan las mentiras.

Las personas que ganaban no lo hacían por que sus fotos fuesen increíbles o porque fueran populares (que digamos que es eso lo que buscan las marcas), las personas que ganaban eran las mismas 20 personas que a la siguiente semana eran anfitrionas de otros retos.

Entre esas mismas 20 personas se rolaban las marcas, los retos, el dinero y el producto.

La mentira no es solo para la marca que espera llegar a más personas y que gentilmente ofrece dinero para anfitrionas y producto para participantes, la mentira es también para las que toman parte en el reto que gentilmente apartan tiempo para subir fotografías, darle publicidad a las marcas y aumentar la cuenta de seguidores de las anfitrionas.

Entre ellas se quedan con todo, con el dinero y con el producto. Y al final, crean cuentas alternas para vender los productos que no les gustaron o que ya no quieren usar, porque acumulan tanta ropa y les llega ropa nueva casi cada semana que finalmente se hartan de usar la misma en tres fotos. Y hacen la cuenta alterna para vender porque saben que las marcas están pendiente de sus publicaciones y que tomarían como ofensa que ellas vendieran algo que les regalaron para futuros compradores nuevos, evitando así futuros posibles negocios para hacer otra campaña u otro reto.

Así que, al final, el producto que quizás hubieras ganado tú, lo terminas pagando tú y recibiéndolo usado.

Cuando las participantes se dan cuenta de que todo el esfuerzo y la ilusión fue en vano, van y dejan de seguir a las marcas porque ¿para qué seguir a una marca que nunca vas a conocer o que ninguna de tus conocidas usa para poder notar su calidad? No tiene chiste.

Y aunque las participantes terminan con el corazón roto por pensar que no son lo suficientemente buenas en la práctica, en la fotografía o en la edición; los que terminan peor son las marcas que quedan sin dinero, sin seguidores y sin ventas.

Al fin y al cabo, la siguiente semana habrá otro reto y otras 5 tipas que forman parte de la mafia serán las nuevas anfitrionas, tú puedes ilusionarte otra vez sin problemas.

Aceptación, paciencia y verdad.

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Después de toda esta investigación, decidí cortar mi participación en los retos de yoga en Instagram. Este tipo de prácticas sobrepasa la frontera del respeto y la espiritualidad. Y yo no quiero formar parte de un circo de mentiras.

En su lugar, prefiero seguir cuidando de mi cuerpo y aceptarlo en las condiciones que actualmente está, con lesiones, con lonjas, con flexibilidad en algunos sitios e inflexibilidad en otros.

Gracias a Dios ya puedo caminar sin problemas, incluso puedo trotar un poco y mi rodilla soporta esa presión y más. Cada día encuentro mejores posturas para tener mi espalda erguida y mi talón de Aquiles derecho está cediendo un poco en el dolor.

Ahora practico una o dos poses al día e intento tener una sesión larga una vez a la semana en la intimidad de mi hogar.

A veces pongo algunos videos de secuencias específicas (como el saludo a la luna) y otras veces leo libros de Yoga para profundizar más en el conocimiento, saber qué pose ayuda con qué parte del cuerpo y para conocerme en otra dimensión que jamás tuve oportunidad.

Me alegra encontrar publicaciones científicas de que el yoga ayuda con la circulación, digestión y con la tranquilidad emocional. Me alegra saber que el yoga no es una práctica religiosa y puede hasta no ser espiritual. El yoga y sus beneficios pueden ser meramente mecánicos, corporales y tranquilizantes sin llegar al punto de ser una fanática de las energías, los chakras y los cantos extraños.

Aún me queda mucho que aprender, leer e investigar pero hasta el momento el yoga no interfiere con mi religión de ninguna forma, así que seguiré practicándolo bajo la aceptación, la paciencia y la verdad. ❤