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Hice Pilates por 28 días y esto fue lo que pasó.

Si necesitas usar tus ojos para hacer otras cosas en este instante, puedes escuchar este artículo en lugar de verlo en video o leerlo. Solo haz clic en el triángulo de la izquierda para escucharme hablar. 🙂

Ya sé qué es lo que pasa cuando haces Pilates por 28 días. Me dediqué a responderme esta pregunta porque anteriormente había hecho Pilates pero de forma relajada, tomando varios días libres entre cada sesión. Así que mi duda era: ¿qué pasaría con mi cuerpo si hacía Pilates por 28 días?

Empecé el 9 de Marzo de 2019 con la toma de medidas y la primera sesión. Y al día siguiente regresé al mat y volví a entrenar. Y al día siguiente también. Así estuve por 10 días hasta que sufrí un asalto y mi cabeza ya no estuvo muy bien. En esa semana, tenía que concentrarme para un parcial y no podía. Me tardé todo un día en hacer 3 ejercicios porque no podía poner mi cabeza en silencio.

Tuve que modificar muchas cosas de mi vida: los entrenos, mi forma de dormir, estudiar, transportarme a mis lugares de siempre, muchas cosas. Todo para seguir funcionando lo mejor que podía hasta tener un tiempo de poder dejar aflorar todo lo que me había estado pasando.

Tantas modificaciones tuve que hacer que, cuando me di cuenta, estaba 4 días por detrás del reto. Y tuve que ponerme las pilas para poderlo terminar. En lugar de entrenar una sesión por día (4 rondas), empecé a hacer una sesión y la mitad (6 rondas) para salir a tiempo.

Hice todas las modificaciones de las que te hablo por agentes externos que, lastimosamente, se instalaron en mi interior. Pero quiero que sepas que este reto de los Pilates por 28 días NACIÓ de mi interior, por lo tanto, era más importante cumplir la promesa conmigo que dejar que todos estos agentes externos incubaran. Así que puse todos esos sentimientos en pausa hasta tener un tiempo para poder lidiar con ellos.

Izquierda de color aqua: 9 de Marzo de 2019. Derecha de color negro: 6 de Abril de 2019. En las dos fotografías peso 77kg.

Y aunque logré terminar el reto y estoy orgullosa de haberlo terminado y cumplí la promesa que me hice y aunque obtuve algunos resultados (en el artículo de “Hoy termino el reto de los Pilates por 28 días con la toma de medidas” te cuento que bajé 6 medidas de 12 y que no bajé de peso), los resultados no son sorprendentes puesto que el ejercicio solamente representa el 20% de lo que puedes lograr cuando cambias a hábitos más saludables. La mayoría se logra con la comida. Y yo no le he puesto atención a la comida últimamente.

En las dos fotografías peso 77kg. Solo rebajé: 1cm en el bíceps derecho, 2cm de cintura, 1cm en el muslo izquierdo, 3cm en el torso, 5cm de pecho y 2cm de vientre.

Así que en mis conclusiones te cuento que:

  1. No me veo entrenando Pilates todos los días. Los Pilates sí funcionan para divertirme y para fortalecerme y para despejarme, pero no para rebajar de peso (al menos no para mí, al menos este nivel en particular no me funcionó para bajar de peso a mí), aunque sí para rebajar algunas medidas. Sin embargo, la forma en la que quedo drenada para después o para el siguiente día, no siento que valga la pena para lo poco que logro con esas sudadas.
  2. Sí me veo entrenando un día sí y un día no. Aunque en términos de peso no logré nada, en términos de condición física y cómo me veo en el espejo sí cambié algo. Así que los Pilates sí seguirán formando parte de mi vida, solo que no todos los días. La prueba más real que tuve de reconocer que mi condición física era mejor que antes fue, que a la mitad del reto, tomé mi bicicleta para moverme y necesitaba subir 5 cuestas para llegar a mi destino. Hace 2 años tenía que bajarme de la bicicleta en las cuestas para poder subirlas caminando, esta vez pude subirlas sin necesidad de bajarme.
  3. Sí me veo practicando ejercicios más dinámicos. Una de las cosas que me he dado cuenta es que cada tipo de ejercicio tiene su etapa en tu vida. El yoga me ayudó muchísimo a salir de mis lesiones. Los pilates me ayudaron muchísimo para salir de los 89kg. Quizás es momento de buscar algo más dinámico si quiero seguir viendo mejoras en mí. He encontrado una entrenadora que hace ejercicios más aeróbicos y voy a intentar hacer algunas de sus sesiones. Ella es la que lanzó el reto de los 100 burpees que hice hace poco. Y no descarto la posibilidad de regresar a nadar. Me divertía muchísimo con la natación y ahora me divierto mucho con la bicicleta. Me gusta estar en movimiento aunque ese movimiento yo lo haga lento. Aunque planee mantener los Pilates y el Yoga conmigo en menor medida, sí me veo practicando ejercicios más dinámicos, también.
  4. Sé que hice el nivel 2 de Pilates y sé que me pasaron muchas cosas en este mes que quizás ayudaron a que mi cuerpo se aferrara al peso que tenía. Quiero hacer el reto de Pilates por 28 días con el nivel 3 en el futuro y también quiero hacer el reto de Pilates + comida saludable por 28 días. Quiero estar segura que los resultados que obtuve esta vez corresponden a una situación puntual y que no son la regla. Así que más adelante, viene el reto de Pilates por 28 días con el nivel 3.
  5. He derrotado una estructura mental que me instalaron desde pequeña, en la que te dicen que si estás pasada de peso, necesitas sudar y hacer ejercicio y que ya con eso, lo vas a lograr. Claramente no es así. Necesitas checar la comida al mismo tiempo y, es más, debes de ponerle más atención a la comida que al ejercicio. Eso es lo que hice la primera vez que hice el reto de la comida por 28 días, solo hice 9 sesiones de entreno pero fui muy disciplinada con la comida y bajé 9kg.
  6. Sí me veo poniéndole atención a la comida en el futuro. Sí planeo regresar a mis hábitos alimenticios saludables y limpios en el futuro. Ahorita no lo he hecho y casi no he comido los vegetales y frutas que debería. Pero sí me veo regresando a cocinar limpiamente en cantidades industriales para tener suficiente comida para agarrar en toda la semana.
  7. Vivo en Latinoamérica y sé que si una persona tiene los deseos de rebajar, compra con sus ahorros un programa como este, entrena todos los días con la mejor actitud y, aunque al final se vea mejor en el espejo, si su báscula no le dice lo mismo, esa persona se va a sentir frustrada. En Latinoamérica, tristemente, la salud se dicta con la báscula, así que si alguien hace lo mejor que puede y logra lo que yo logré esta vez con este reto en particular, esa persona va a sentir que no vale la pena. Es por eso que, a partir de ahora, he decidido NO recomendar los programas de Pilates, por lo menos hasta comprobar lo que te cuento en la conclusión 4. He prometido recomendar solo cosas que haya probado, me gusten, me hagan feliz y me den resultados. Y aunque obtuve resultados, no son palpables en báscula. Y dado que la mayoría de personas que me leen están en Latinoamérica, sé que la báscula es el primer instrumento que nos han dicho que indica la salud. No quiero que cuando el doctor te diga que necesitas perder peso, pongas fe en algo que no me funcionó y sientas frustración y te enojes conmigo. Prefiero que sepas que no voy a recomendar los programas de Pilates (por eso este artículo no tiene enlaces a ningún lugar para comprar el nivel de Pilates que hice) y voy a seguir probando cosas hasta encontrar algo que funcione y poder recomendarlo abiertamente. Por el momento, yo NO voy a recomendar los programas de Pilates y mucho menos te voy a recomendar que los compres.

Esto es todo por el momento, ojalá que te haya gustado todo lo que descubrí en el reto de Pilates por 28 días.

Te mando un abrazo y espero que tu personaje favorito de Game of Thrones sobreviva al capítulo de hoy.

K.

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Hice Pilates por 28 días y esto fue lo que sucedió [TRAILER]

Este es un pequeño adelanto de lo que viví los 28 días que estuve haciendo Pilates. Pronto viene el video completo con la toma de medidas, lo que viví en algunos entrenos, las modificaciones que hice, los resultados y mis conclusiones. Espero que te agrade.

Para mientras, este video de menos de un minuto te puede dar una gran idea de qué es lo que se viene.

¡Un abrazo!

K.

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Hoy termino el reto de PIIT 2.0 con la toma de medidas.

¡Lo logré! Hice un nivel de PIIT28 completito en los 28 días que te indica el programa. Me dediqué a completar el reto este mes, así que por eso detuve las transmisiones. ¡Pero ya regresé! Terminé ayer a las 11:30pm y quise hacer una transmisión hoy tempranito. Sin embargo, YouTube me ha quitado la opción de hacer transmisiones desde mi teléfono porque no tengo 1000 suscriptores. 😦

Pero está bien, ya solo me faltan 915 personas para volver a transmitir desde el teléfono. En unos 15 años cuando llegue a los 1000 suscriptores en mi canal, será todo más fácil, te lo prometo.

Grabé el video en la aplicación de YouTube, tomándome las medidas y ¡vas a creer que pesaba más de medio Giga! Se me iba a terminar quemando el teléfono si lo subía… y para más fregar, con mi velocidad de Internet me iba a tomar 3 días, quizás. 😦

Pero me eduqué al respecto y resulta que YouTube solo me ha quitado la opción de transmitir desde el teléfono. Así que puedo transmitir desde la computadora sin problemas. 🙂 Tengo que formarme al respecto, porque como verás, la calidad es un poco pésima. Pero las transmisiones siguen estando ahí y, por lo tanto, yo también. Poco a poco las voy a mejorar. ❤

Así que, en conclusión, estos son mis resultados:


Antes (9 de Marzo)Hoy (6 de Abril)
Bíceps derecho32cm31cm
Bíceps izquierdo32cm32cm
Cadera116cm116cm
Cintura88cm86cm
Cuello34cm34cm
Muslo derecho68cm68cm
Muslo izquierdo69cm68cm
Torso89cm86cm
Ombligo98cm100cm
Pecho105cm100cm
Peso77kg77kg
Vientre108cm106cm

¡6 medidas de 12 bajaron! ¡5 medidas de 12 se mantuvieron! ¡1 medida de 12 aumentó y pueda ser o no ser que ayer alguien haya cenado 2 torrejas! Nunca lo sabremos.

Estoy contenta al respecto, pero no me veo entrenando todos los días. Ya que recuperé mi condición física y me siento fuerte aún estando enferma, creo que puedo bajar entrenar solo un día sí y un día no. Y más sabiendo que ya estoy en la cuesta clave del semestre, no le dedicaría tiempo a sudar todos los días, sino que me agarraría la mitad de esas horas para seguir avanzando en los estudios, mejor.

La pregunta de hoy es: ¿Entrenarías PIIT por 28 días sabiendo que obtendrías resultados como este?

¡Un abrazo!

K.

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Organizando mi semestre en un planificador semanal.

Hoy te comparto cómo planifico mi semestre en un organizador semanal y te cuento mi método de la página diaria, también el verdadero significado de emergencia y cómo podés evitarlas con un poquito de organización.

Esto solo lo hago una vez por semestre y ya me quita el estrés de estar averiguando qué hacer o sentir que tengo mil pendientes que no se están moviendo.

También dejo un pequeño espacio para esos informes y entregas semanales que hay que atender rápido. Y, por el momento, aunque no tengo fechas oficiales de mis evaluaciones, con este método que te planteo te comparto que aunque no tenga evaluaciones qué preparar, no significa que no pueda aprender algo nuevo hoy. 🙂

Es decir, para evitar tantos “no”s en una oración. Que si no tengo fechas oficiales es irrelevante, pero hoy voy a aprender algo nuevo a como dé lugar.

La pregunta de hoy es: ¿llevás algún tipo de agenda académica?

¡Un abrazo!

K.

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Esto es lo que estoy probando para hacer crecer mi blog. Segunda Parte.

Hoy te comparto cómo estoy usando las etiquetas o tags en WordPress para hacer crecer mi blog. Esto, a diferencia de lo que te compartí ayer, te ayuda a llegar a personas que están interesadas en los temas que compartís pero que aún no saben de ti.

Con estos dos videos tienes lo mejor de dos mundos.

Con el video 1 llegas a las personas que ya están interesadas en ti y les ofreces un nuevo medio para que te conozcan. Video 1 aquí: Esto es lo que estoy probando para hacer crecer mi blog.

Con el video 2 llegas a las personas que ya están interesadas en el tema que compartes y te presentas con ellas para que te conozcan. Video 2 arriba.

Al igual que ayer, es un método que funciona pero es lento y es de tener paciencia. Mi parámetro es que con cada artículo sé que puedo llegar a 1 persona más. 🙂

¡Por cierto! Creo que no quedó muy claro dónde busco las etiquetas más populares de WordPress para que acompañen a mis artículos. Es aquí: Etiquetas Más Populares de WordPress.

Espero que te guste mucho el video de hoy y que te ayude a mejorar la forma en la que clasificas tu contenido.

Mi pregunta del día es: ¿Cuál es el tema principal de tu blog?

¡Un abrazo!

K.

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