Milestones that made me happy this October

On October I realized how easy is to be happy in the future. See, I had to take one of the saddest decisions but I had to keep up with my life and that sadness was draining me.

I figured if I only capture happy moments, even though those happy moments last 3 seconds, those would be the only ones I’ll remember in the future. Said and done, I started taking pictures about everything this month, again.

I just couldn’t let the sadness took me down, specially when the finals are coming!

Thank God, I had the help of my friends, they kept me going and I must say, I think I’m surviving. ❤

So, besides the amazing friends I have in real life, I noticed my amazing friends in digital life helped me with the return to my happiness, too! You helped me reach two milestones this month, woohoo!

Milestones that made me happy this October.

+300 readers on WordPress.

I’m shock! I could never imagine +300 people would be interested in my photos or what I say! To be honest, I’m really grateful all of you are here, this is one of the most amazing surprises October gave me! Specially because I think I can’t post like before, I only can write once a week and the fact that you have found some value in my weekly post warmths my heart. ❤ Thank you!

If you’re visiting today and want to be a part of an amazing community of +300 people, you can join here:

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+40 subscribers on YouTube.

This is another surprise! I had my account for FIVE YEARS and, literally, had 3 viewers the whole time (my mom and my two best friends!). I tried to join VEDAs and VLOGmas and stuff thinking that is what I needed to grow my channel and then, when nothing happened, I thought: FINE, I’ll just upload things to help with the visuals to my blog. I stopped thinking about growth and started thinking how can I give a better message on this blog… next thing I knew I had +30 people last month!

It seems like the best things always happen when I’m not paying attention. Instead of creeping around my YouTube channel and try a lot of things to make it grow, I’m taking it easy and uploading things just because I like them and want to use them to publish a post over here. Well, it seems that’s exactly what you guys like because in less than a month you made my channel grow to +40 subscribers, WOW! ❤

You can see the numbers here: http://youtube.com/kathmontero

Thank you so much for teaching me that I have to be patient! ❤
Thank you so much for teaching me that the best things happen whenever they want to happen, not when I want them to happen! ❤
Thank you for your attention, your love and your decision to be here! ❤

Thank you for helping me get out of the sad spot I went in! 🙂

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Frases de libros interesantes.

Una de las cosas que, de verdad, jamás me imaginé que me ocurriera es que mi canal de YouTube despegara. Desde que lo reabrí, pasé más de 5 años con solamente 5 personas interesadas en lo que yo tenía para compartir. Muy probablemente eran mi familia y amigas.

Así que dejé de intentarlo y solo me quedé subiendo material para apoyar algunos artículos, pero ya no le puse tanta atención. Digo, teniendo 5 años de que subís +200 videos y que no pase mucho, la verdad es como para aceptar que quizás no tenés tantas cosas buenas para compartir.

Pero, justo cuando decidí dejar de ponerle atención y solo ocupar el canal como apoyo remoto para algunos artículos, resulta que más personas se empezaron a sumar. Siento que me ha pasado como cuando ponés algo a hervir y que cuando lo estás viendo nunca sube, pero en cuanto pestañeás, ¡ya se ha rebalsado todo!

Ahora somos +30 personas en mi canal y, dada mi trayectoria, de corazón te digo que jamás me imaginé que fuéramos tantos. ❤

30-suscriptores-youtube-katherine-montero

Muchísimas gracias por demostrarme que las mejores cosas que no están bajo tu control siempre pasan cuando no lo intentas demasiado, cuando no te urge, cuando no estás desesperada. De verdad, les agradezco por esta lección.

Para celebrar este nuevo récord personal, he querido hacer un video, siempre con la idea de crear material de apoyo para mi blog, con las 50 frases interesantes de los libros que leí el 2012. 🙂

Ojalá te guste y, de nuevo, gracias por la lección. ❤

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Inicia el año con PIIT28, el programa que me ayudó a deshacerme de +15kg.

Una de las preguntas que más me han hecho desde el primero de Enero es: ¿qué ejercicio me recomiendas hacer para bajar de peso en este año? Antes de responder, quisiera darte las gracias por la confianza que me brindas.

Yo sé que sabes que no soy una experta de la nutrición, que lo único que me avala es que el año pasado hice la promesa de conocer a mi mejor versión y me puse a hacer ejercicio y comer saludable.

Ahora que he rebajado +15kg (+33lb) hay más personas que creen que un cambio es posible y agradezco que sea mi experiencia la que los convenza de que pueden lograrlo.

Así que, para honrar esa confianza voy a recomendar lo que me funcionó a mí. Yo usé las rutinas de Cassey Ho (mejor conocida como @Blogilates) que sacó bajo el nombre de PIIT28, que son las siglas en inglés para “entrenamiento en intervalos de pilates intensivo” y el 28 es porque el entrenamiento del día dura 28 minutos y una ronda de entrenamientos dura 28 días.

Lo elegí porque tenía pruebas de que este programa funcionaba, en Instagram podés acceder a todas las transformaciones de personas que han usado este programa bajo el hashtag #beforeandafterpiit. Esta es mi primera transformación, por ejemplo.

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I feel so happy I joined #PIIT28 ! Even though Piit28 is one of the hardest things I have ever done, I'm glad I survived the first round! Generally, I don't feel tired everyday, like I used to, I don't feel sleepy all the time and I'm more energetic to do stuff here and there. Tomorrow starts a new semester and can't wait to use all this energy to learn more about my career! To talk about numbers, I have lost 10kg/22lb and, according to my records, the lost should notice more in my chest area where I lost 7cm. I'm very impressed of how the most basic movements accomplished this! I had to modify a lot of the moves because of my injuries but still managed to sweat a lot in every session! And also, I'm aware #28DayReset helped a lot in this process! Thank you @blogilates for creating the tools to find my better self and thank you to all the Piit princesses for your support! God be with you! ❤ #piit28 #piitprincess #piitday28 #beforeandafterpiit

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La otra razón por la que elegí este programa es porque es demasiado conveniente con el manejo del tiempo. Al ser una estudiante de Ingeniería, trabajar diariamente en mis proyectos y mi intento de ser sociable, no tengo tanto tiempo para ir a un gimnasio y quedarme ahí a hacer rutinas de +3 horas.

La verdad es que tener la opción de hacer ejercicio en mi casa sin la necesidad de equipo más que mi propio cuerpo, un par de tennis y un tapete para hacer yoga hace que todas las demás opciones sean inexistentes.

Prefiero mil veces despertarme y saber que puedo hacer ejercicio sin lidiar con el tráfico. O llegar a casa de mi día en la ciudad y saber que puedo hacer ejercicio sin lidiar con máquinas llenas de sudor de alguien más.

Supe de PIIT28 a finales del 2016 y me decidí a comprar el primer nivel con un descuento que ofreció Cassey para el Cyber Monday. Pero no lo empecé a practicar sino hasta principios del 2017.

Me encanta que PIIT28 ofrece opciones para todas las personas que viven en cualquier parte del mundo. No me entiendas mal, este es un programa totalmente digital. Pero digamos que no todas las regiones en el mundo tienen el mismo acceso a Internet, entonces tener opciones para realizar el programa se me hace totalmente inclusivo para que todos podamos ponernos en forma.

Puedes seguir los videos de Cassey haciendo las rutinas o puedes acceder a la página oficial y ver los GIFs del movimiento o puedes descargarte el libro y seguir los movimientos correspondientes sin acceder a Internet.

Incluso, si tienes “mal Internet” y quieres seguir los videos, puedes elegir la calidad del video a uno “menos pesado” y ejercitarte sin problemas.

¿Lo mejor de todo? Es que no te tienes que mover para ningún sitio en especial, yo hago ejercicio en la sala de mi casa… y a veces, cuando hace mucho frío en la sala, me quedo en un pequeño espacio que queda libre en mi cuarto donde cabe justo el tapete para hacer yoga. No necesito más. 🙂

PIIT28 se practica con una rutina de calentamiento para que no te lesiones (el calentamiento está incluido en el programa), luego viene la rutina de ejercicios del día que dura 28min y al final, la rutina de estiramiento para evitar desgarres (el estiramiento está incluido en el programa).

La rutina de ejercicios se compone de 7 ejercicios que tienes que realizar por 45 segundos cada uno y descansas 15 segundos entre cada uno. Esta serie la repites 4 veces y así cumples con los 28 minutos. 🙂

Cassey ofrece un cronómetro especial para que lleves la cuenta del tiempo en tu teléfono y este te avise pero, te voy a ser honesta, te puedes bajar cualquier cronómetro de intervalos y funciona perfecto. Yo uso uno que se llama Interval Timer en Android.

Esto lo vas a hacer por 28 días, en un escenario ideal (que yo a veces descansaba un día o dos en medio de las sesiones y aún así conseguí resultados, pero te recomiendo que de verdad, hagas un esfuerzo por ejercitarte diario para que no te cueste conseguir buenos resultados… pero si no se puede, no pasa nada, descansa un par de días y empieza donde te quedaste la última vez y así te vas hasta el final).

También, al terminar la primera ronda tienes la opción de acceder a una camiseta de premio que tienen todas las personas que han terminado PIIT28, que para ser sincera, te hace sentir parte de un club especial, ya que esa camiseta no se puede comprar, solo ganar. 🙂

Pero también, trae un par de rutinas extras para que le aumentes la dificultad a lo que hiciste en la primera ronda y te hagas más fuerte, siempre sin equipo.

Cuando termines, puedes avanzar con el siguiente nivel de PIIT28, para el cual, tendrías que comprar otro acceso. Y luego de terminar el segundo nivel de PIIT28, podrías empezar con el tercer nivel, pero tendrías que comprar otro acceso.

SIN EMBARGO, me he encontrado con un descuento bastante jugoso, que me habría encantado encontrar a mí cuando compré esta rutina por primera vez, que incluye el acceso a los tres niveles de PIIT28 de una sola vez y, que quiero imaginar que te va a servir de mucho para que tengas ejercicios asegurados de aquí a mitad de año, ¡como mínimo!

Que con mis métodos de descansar entre sesiones, ya voy 7 meses con el primer nivel, no es lo ideal pero para que veas cuánto te puede servir un solo nivel, ¡ya no digamos los tres niveles en un paquete económico!

De corazón te digo que me habría gustado encontrarme con esta oferta cuando yo empecé a comprar los niveles de PIIT28. Ojalá que a ti te sirva mucho.

Un solo nivel de PIIT28 te cuesta $39USD… es decir, que por los tres pagarías $117USD. Sin embargo, si compras el PIIT28 Power Pack (¡el paquete poderoso de PIIT28!) que incluye los tres niveles pagas $79USD.

Si hacemos las cuentas, son $26.33USD por nivel. $0.31USD por clase o $0.16USD si decides hacer cada nivel dos veces. A mí se me hace una oferta increíble puesto que, tan solo tomar el transporte para ir a un gimnasio y regresar a casa me cuesta $0.70USD.

Sin embargo, tengo que hacer una aclaración antes de que compres el Power Pack de PIIT28.

PIIT28 no es para todos, este es un entrenamiento muy fuerte, intenso y cansado. Si no has hecho ejercicio nunca en tu vida, probablemente debas iniciar con algo más tranquilo y que no te exija mucho.

Si has hecho ejercicio alguna vez en tu vida pero aún no tienes la mentalidad de seguir adelante a pesar del dolor que vas a sentir, es mejor que continúes con otra cosa.

Pero si de verdad tienes ganas de exigirle a tu cuerpo al máximo, mejorar tu respiración, altura y condición física, trabajar varias veces a la semana para mejorarte a ti y, finalmente, aumentar tu masa muscular y disminuir el porcentaje de grasa en tu cuerpo, te recomiendo ampliamente PIIT28.

Si quieres empezar con solamente un nivel, puedes comprar el primer nivel de PIIT28 aquí.

Pero si quieres aprovechar el descuento de los tres niveles, puedes comprar el Power Pack de PIIT28 aquí.

¡Nos vemos en 28 días! ❤

Por mi parte, actualmente me encuentro en el día 36 de la segunda ronda de PIIT28. Cuando termine la segunda ronda haré una reseña completa del programa + las series complementarias que trae, pero si quieres saber más al respecto ya, puedes leer la reseña que hice de la primera ronda. 🙂

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Central American Athletics Championship.

Being a part of the Central American Athletics Championship was surreal. Competing in it was a dream come true. I mean, it was hard to believe I could be a part of this world, again. But here I am.

It all started since the moment they called us to attend a press conference. I have been at press conferences before, as a brand or as the media, but this time I was attending as a protagonist, as an achiever, as a doer.

It felt so good because everybody else handle the communication, we only have to wait to the day to compete. The best thing? We wore our warming uniforms for the first time. In my case, I wore a new warming uniform in 10 years!

After all the photos of the press conference being taken, we went to wait for the ID for the Championship and the competition uniforms. The IDs were in the stadium already (and my birthday date was WRONG!)… but the competition uniforms arrive until 7pm.

After I got the competition uniform, I could rest until the day of my discus throw competition. Except that I had to present myself for the shotput competition that gives me a headache because I hadn’t train for shotput in, literally, years.

And that clearly showed in the competition day where I found myself in the last position. It was embarrasing, to be honest, but I wasn’t training for that. So, I put myself together and focused on discus throw.

I didn’t know exactly what to wait but  I did know I had trained better since the Guatemala fiasco, I did know I had every practice, advice, move, technique on my side that could help me to, at least, break my personal best.

And it certainly showed when I actually broke my personal best in the first throw. And then, broke it, again, in the second throw.

I threw 33.07m. ❤

But also, got to be the best 6th thrower in Central America. That's awesome!

It's not a medal but I’m officially in the top 10 discus throwers in Central America. ❤

I had to change my mindset since the Guatemala fiasco I faced a few weeks ago and I had to push myself to train harder and better and my coach had to change his training plans and give me a lot of psychological talk to got me out of the sad place I was getting into, but it paid and thank God, we did it!

I want to thank my Coach Camión Galdámez for letting me use his throwing shoes in the competition (ASICS Cyber Throw London White/Black/Gold), I’m pretty sure they were a big protagonist, too, in helping me achieve this amazing new personal record and titles! 🙂

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Lancé en el Estadio Mateo Flores de Ciudad de Guatemala.

Hay muchas cosas que pude haber hecho mejor si hubiera sabido todos los detalles desde el principio. Según me llegó la información, nos íbamos a quedar todo el fin de semana en Guatemala e íbamos a competir en la tarde del sábado y mañana del domingo.

Sin embargo, cuando iba a mitad del camino hacia Guatemala me enteré que el viaje era de 18 horas, que llegábamos noche y competíamos temprano y salíamos a casa al mediodía.

Luego de que llegamos un poco noche después de cenar, me doy cuenta que desde el hotel hasta el estadio solo habrían dos viajes, uno a las 6:00am y otro a las 8:00am. Teniendo en cuenta que la última llamada para presentarme a competir la tenía a las 7:50am, no me tocaba de otra que viajar en el de las 6:00am.

Fueron demasiados cambios que no supe asimilar y para terminarla de acabar, mi entrenador no iba a tener el tiempo suficiente para viajar y llegar a vernos.

Como era de esperarse, dado que no soy una persona que se lleve bien con las emergencias o cambios repentinos, mi participación en esa competencia fue un fiasco. En disco lancé menos de 30 metros y en bala lancé menos de la marca mínima. Es decir, competí con las marcas de cuando era juvenil.

Me dolió hasta el alma y aunque intenté ser fuerte, no pude evitar sentirme mal cuando regresábamos a casa y me puse a llorar. Creo que la única ventaja de este viaje comparado con todos los otros viajes de selección que he tenido es que contaba con el apoyo de Mamu y ella intentó tranquilizarme.

Jamás había tenido la oportunidad de estar con mi mejor amiga en un viaje de selección y esta vez que sucedió así, le agradezco a Dios tanto porque la experiencia fue totalmente diferente.

Sí, la regué totalmente en mi primera competencia fuera del país. Lo que me conforta es que era una competencia amistosa y aún me queda el Centroamericano Mayor que es para el que me he estado preparando.

Así que voy a seguir entrenando fuerte para mi siguiente evento.

Espero que la próxima vez que visite este estadio, tenga mejores resultados. ❤

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