Hice Pilates por 28 días y esto fue lo que sucedió [TRAILER]

Este es un pequeño adelanto de lo que viví los 28 días que estuve haciendo Pilates. Pronto viene el video completo con la toma de medidas, lo que viví en algunos entrenos, las modificaciones que hice, los resultados y mis conclusiones. Espero que te agrade.

Para mientras, este video de menos de un minuto te puede dar una gran idea de qué es lo que se viene.

¡Un abrazo!

K.

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Hoy termino el reto de PIIT 2.0 con la toma de medidas.

¡Lo logré! Hice un nivel de PIIT28 completito en los 28 días que te indica el programa. Me dediqué a completar el reto este mes, así que por eso detuve las transmisiones. ¡Pero ya regresé! Terminé ayer a las 11:30pm y quise hacer una transmisión hoy tempranito. Sin embargo, YouTube me ha quitado la opción de hacer transmisiones desde mi teléfono porque no tengo 1000 suscriptores. 😦

Pero está bien, ya solo me faltan 915 personas para volver a transmitir desde el teléfono. En unos 15 años cuando llegue a los 1000 suscriptores en mi canal, será todo más fácil, te lo prometo.

Grabé el video en la aplicación de YouTube, tomándome las medidas y ¡vas a creer que pesaba más de medio Giga! Se me iba a terminar quemando el teléfono si lo subía… y para más fregar, con mi velocidad de Internet me iba a tomar 3 días, quizás. 😦

Pero me eduqué al respecto y resulta que YouTube solo me ha quitado la opción de transmitir desde el teléfono. Así que puedo transmitir desde la computadora sin problemas. 🙂 Tengo que formarme al respecto, porque como verás, la calidad es un poco pésima. Pero las transmisiones siguen estando ahí y, por lo tanto, yo también. Poco a poco las voy a mejorar. ❤

Así que, en conclusión, estos son mis resultados:


Antes (9 de Marzo)Hoy (6 de Abril)
Bíceps derecho32cm31cm
Bíceps izquierdo32cm32cm
Cadera116cm116cm
Cintura88cm86cm
Cuello34cm34cm
Muslo derecho68cm68cm
Muslo izquierdo69cm68cm
Torso89cm86cm
Ombligo98cm100cm
Pecho105cm100cm
Peso77kg77kg
Vientre108cm106cm

¡6 medidas de 12 bajaron! ¡5 medidas de 12 se mantuvieron! ¡1 medida de 12 aumentó y pueda ser o no ser que ayer alguien haya cenado 2 torrejas! Nunca lo sabremos.

Estoy contenta al respecto, pero no me veo entrenando todos los días. Ya que recuperé mi condición física y me siento fuerte aún estando enferma, creo que puedo bajar entrenar solo un día sí y un día no. Y más sabiendo que ya estoy en la cuesta clave del semestre, no le dedicaría tiempo a sudar todos los días, sino que me agarraría la mitad de esas horas para seguir avanzando en los estudios, mejor.

La pregunta de hoy es: ¿Entrenarías PIIT por 28 días sabiendo que obtendrías resultados como este?

¡Un abrazo!

K.

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Cómo elegir qué red social actualizar por mes + PLANTILLA GRATIS

El video de hoy te muestro cómo utilizo una hoja de cálculo para saber qué redes sociales actualizar por mes, detectando las tendencias claras de atención y crecimiento. Usar esta matriz me ayuda a evitarme la frustración de “perder personas” o que algunas de mis ideas “no funcionen”, por que en el panorama general, siempre hay ganancias. Te lo demuestro en el video y te lo había explicado antes en el video de qué hago para crecer mi blog.

Usar esta matriz me da mensajes claros anualmente, también. Por ejemplo, el año pasado, en la columna delta que te explico en el video, me di cuenta que tuve crecimiento en mi blog, en mi canal de YouTube y en Tumblr. Y también me dijo que perdí la atención en Twitter. Así que en lugar de llorar por perder la atención de 150 personas en Twitter, me alegré por ganar la atención de 200 personas en mi blog, 20 en YouTube y varias más en Tumblr. 🙂

Lo bonito de esta plantilla es que te ayuda a enfocarte en lo que te funciona, te brinda un panorama pero te da la libertad de elegir tus futuras acciones respecto a tus objetivos. Si eres de los que cuando ve pérdidas, prefiere hacer todo lo posible para recuperarlas y ponerlas en verde, pues, ¡haz lo tuyo! Si eres de los que cuando ve pérdidas, mueve su atención hacia donde hay ganancias para potenciarlas y seguir moviéndose ahí, pues, ¡haz lo tuyo!

Descárgate la plantilla gratis por aquí: https://gum.co/xXUrR . Puedes usarla en Google Drive, Numbers de Mac o Microsoft Excel de Windows.

Espero que esta plantilla te sirva mucho y te ayude a tomar las mejores decisiones de tus actividades en redes sociales. ❤

¡Un abrazo gigante!

K.

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Hoy inicio el reto de PIIT 2.0 con la toma de medidas.

Finalmente llegué al día en el que me comprometo a mí misma a hacer una ronda de PIIT (Pilates Intense Interval Training) por 28 días seguidos. Tengo la curiosidad de ver qué tan drásticos son los cambios cuando se es disciplinada en este tipo de entrenamientos.

Anteriormente, ya he completado el primer nivel de PIIT (aquí escribí un artículo al respecto). Sin embargo, en el mismo artículo aclaro que no lo hice de forma disciplinada. Entrenaba un día y al siguiente no y después volvía a entrenar y luego me tomaba tres días libres. No obstante, siempre obtuve resultados satisfactorios.

Pero ahora quiero saber qué tan drásticos serán los cambios si hago PIIT por 28 días. Por mi salud mental, voy a hacer el segundo nivel de PIIT. Porque no quiero sentirme estancada volviendo a hacer el nivel 1. Pero si tú vas comenzando, te recomiendo el primer nivel, claro está.

Puedes conseguir el primer nivel de PIIT por aquí.

Bueno, esta fue mi transmisión para dejar registro de las medidas de mi cuerpo en el día 1 del reto personal de PIIT 2.0 que me he autoimpuesto.

Obtuve estos números:

  • Bíceps derecho: 32cm.
  • Bíceps izquierdo: 32cm.
  • Cadera: 116cm.
  • Cintura: 88cm.
  • Cuello: 34cm.
  • Muslo derecho: 68cm.
  • Muslo izquierdo: 69cm.
  • Torso: 89cm.
  • Ombligo: 98cm.
  • Pecho: 105cm.
  • Peso: 77kg.
  • Vientre: 108cm.

¡A ver cómo cambian estos números en 28 días!

K.

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¡Faltan 43 días para el estreno de la última temporada de Game of Thrones!

¿Alguna vez has sentido que crece tu alegría y tu tristeza al mismo tiempo y por la misma cosa? Bueno, eso es lo que me hace sentir Game of Thrones. Estoy emocionada porque ya casi se estrena la última temporada pero al mismo tiempo estoy triste porque es la última temporada.

Si no has visto esta serie, te invito a que la veás en estos 43 días para que esperemos juntos el estreno de la última temporada. Así, todos vamos a ser parte de algo grande, todos vamos a vivir lo mismo los domingos por la noche, todos vamos a estar hablando y llorando por lo mismo, todos vamos a poder chambrear en Twitter de las mismas cosas.

No sé cuándo vuelva a suceder algo así porque ya es muy raro que una serie reúna a millones de personas a una misma hora por un mismo evento. Ahora todos ven las historias a sus horas y es difícil sincronizarse. Pero si ves Game of Thrones ahorita, vas a vivir una de las últimas sincronizaciones mundiales por medio de una serie de televisión transmitida por HBO.

Suena superficial, lo sé, yo también lo leí al escribirlo, pero lo bonito sucede cuando te conectás al Twitter y ves que somos millones los que estamos sintiendo lo mismo que tú. Y eso solo lo vas a lograr si estamos viendo lo mismo al mismo tiempo.

Por eso te invito a que veas la serie ahorita, si aún no la has visto. Hay personas que logran ver las 7 temporadas en una semana. Yo empecé viendo 4 episodios al día en el 2013 para las primeras temporadas y luego un episodio cada domingo en los estrenos.

¡Espero que estemos viendo lo mismo al mismo tiempo por la televisión el 14 de Abril!

Un abrazo,

K.

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