Viaje a Guatemala con la Selección Mayor de Atletismo de El Salvador.

Una de las cosas que pensé que nunca volvería a vivir es ser seleccionada de atletismo para representar a mi país en un campeonato, pero gracias a Dios que ha sucedido otra vez. 🙂

Como parte de la preparación mental para el Centroamericano Mayor y también para ayudar al hecho de que han habido poquísimas competencias para mayores este año, la federación nacional de atletismo nos envía a Guatemala a competir con ellos en el campeonato nacional. Nos vamos a foguear de manera amistosa y también, nos vamos a compenetrar más como selección.

Creo que mi parte favorita de esto es que, como vamos a un país que queda a la par nuestra, el viaje sale al mediodía. ❤

Mil gracias a:

  • Roger Manzur, mi primer entrenador de atletismo y encargado de armar las selecciones por la gran oportunidad.
  • Juan Enrique Galdámez, mi actual entrenador de atletismo, que ha hecho un increíble trabajo estos años para lograr mejorar mi condición física y técnica en lanzamientos.
  • #lamamádeQueith, porque su apoyo a todos mis proyectos es incondicional. ❤
  • Dios, porque siempre me pone a las mejores personas en el camino.

¡A ver cómo me va en Guatemala! 🙂

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Por primera vez viajo con una compañera de equipo en selección. Me voy con Mamu a Guatemala. 🙂

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Este viaje me hace mucha ilusión porque solo viajamos mayores de edad. Normalmente, en las selecciones mayores meten juveniles y hasta infantiles, pero como en el año no ha habido suficientes competencias para los mayores, solo los mayores viajamos a Guatemala.

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Encontramos un doggo en la frontera. ❤

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Las Perlitas nos patrocinan. 🙂

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Nos estamos hospedando en Hotel Sevilla, Ciudad de Guatemala, Guatemala.

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Esperando la hora para irnos a cenar. 🙂

 

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Encuentra la versión más saludable de ti en 3 meses o menos.

Para encontrar la versión más saludable de ti solamente puedes hacer dos cosas: comer saludable y hacer ejercicio por 30 minutos cada día.

No hay secretos ni atajos para esto, lo único que existe son porcentajes que te indican dónde deberías de poner tu máximo esfuerzo y ejercicios más eficientes que otros para quemar grasa.

Los porcentajes que arman a una persona saludable son 80% la alimentación y 20% el ejercicio. Así que si pones la máxima atención a tus alimentos, al menos un mes, verás un cambio en tu salud.

Los ejercicios más eficientes para quemar grasa son los que crean un déficit de oxígeno en tu cuerpo. Así que si entrenas en intervalos, los efectos de “solo entrenar media hora” duran todo el día.

Sé que quizás no sepas por dónde comenzar porque siempre leo sus mensajes en dónde me preguntan qué hacer primero. Así que cuando me enteré que mi entrenadora digital lanzó un paquete de transformación que incluye la rutina de ejercicios de 28 minutos para +3 meses y +150 recetas saludables quise contártelo inmediatamente.

Las recetas tienen como base comida nutritiva que puedes encontrar en su mayoría en mercados locales. La idea es que, aunque sea solo un mes, comas lo más limpio posible para encontrar a qué tipo de alimentos tienes reacciones alérgicas. Teniendo esta información, ya decidirás si eliminar este tipo de alimento de tus comidas para siempre o seguirlo ingiriendo pero ahora sabiendo las consecuencias que tiene en ti. Uno de los efectos colaterales agradables de este experimento es que puedes bajar mucha grasa acumulada (en mi caso, pude deshacerme de 9kg / 20lb en 28 días y te lo cuento todo aquí).

Las rutinas de ejercicios tienen como base los pilates, cardio y musculación sin pesas. La idea es que los trabajes en intervalos para crear el déficit de oxígeno y que te mantengas quemando grasa todo el día. La idea es que hagas ejercicio constantemente con rutinas divertidas, fuertes y eficientes por 28 minutos al día. Los efectos secundarios de estas rutinas son emocionales, físicos y psicológicos. Te sientes bien, estás más fuerte y entiendes que puedes romper cualquier barrera si la trabajas poco a poco todos los días (en mi caso, empecé a sentirme más fuerte, tener mejor postura, a curar mis lesiones que he tenido por meses y te lo cuento todo aquí).

Ahora lo que estos dos elementos pueden hacer juntos en una bomba de transformación personal que solo se lo recomendaría a las personas que de verdad quieran trabajar para lograr un cambio en su vida.

Si te animas, puedes conseguir el paquete con un descuento gigantezco y en automático tienes acceso a los tres niveles de PIIT28 (la rutina de ejercicios que te puede durar hasta 6 meses) y a las +150 recetas (son +50 días de comida saludable). El enlace directo al paquete es este: Paquete de transformación PIIT28 1.0, 2.0 y 3.0 + Reinicio de 28 días con +150 recetas.

La única razón por la que recomiendo este paquete es porque yo lo he probado y he obtenido resultados que me agradan. Actualmente me encuentro en el día 35 del PIIT28 1.0 y planeo publicar una reseña de la segunda ronda del PIIT28 1.0 pronto. ❤ Si quieres ser de las primeras personas en ver las fotos de mi transformación, las diferencias en tallas y todos esos detalles, te invito a que te inscribas en http://tinyletter.com/queith para enviarte el artículo cuando esté listo.

Origen: Transformation Pack by Cassey Ho.

Una nutria bebé aprende a nadar y es lo más lindo que vas a ver hoy.

En el zoológico de Oregon nació una camada de nutrias hace algunas semanas y ahora su mamá le enseña a una a nadar. Las nutrias están diseñadas genéticamente para estar en el agua y transportarse en la tierra. Cualquiera pensaría que ya nacen sabiendo qué tienen que hacer. Pero este video me encanta porque, además de ser tierno, demuestra que en el mundo muchas cosas se consiguen con trabajo, con entreno, con constancia. Sí, las nutrias genéticamente están diseñadas para nadar pero tienen que tener unas lecciones antes para conseguirlo. 🙂

Yo sigo aprendiendo a nadar. Estoy en estos instantes corrigiendo muchos detalles técnicos en estilo libre y ya llevo la primera semana aprendiendo dorso.

Dorso podría parecer más sencillo porque tengo el aire a mi disposición el tiempo que yo quiera pero el movimiento con los hombros es distinto y duelen más. Eso sin contar que mi lesión en el hombro hace que me vaya golpeando con la carrilera en lugar de ir paralela a ella.

Y todas estas equivocaciones me hacían sentir mal, se siente feo fallar pero es que el problema es la forma en la que lo estaba viendo. Fallar solamente puede ocurrir cuando yo tengo los conocimientos, la práctica, la audacia, y aún así decido hacer lo incorrecto. Por ejemplo, fallar sería saber que tengo entreno de natación a las 3:00pm y decidir no ir. Eso sería fallar.

Pero lo que a mí me pasa cuando cometo errores dentro de la piscina es el camino del aprendizaje. Este nuevo deporte yo no lo conocía hace un año, no lo practicaba hace un año, por lo tanto, equivocarme ahora en aspectos técnicos, tragar agua, no abrir los ojos debajo y otras cosas más es justamente lo que está haciendo esta nutria bebé y yo, estamos aprendiendo a nadar. ❤

Dark Bloom es la colección más reciente de POPFLEX y está hermosa.

No encuentro otra palabra para describir a Dark Bloom, la colección más reciente de POPFLEX y es que en serio está hermosa. Es realmente reconfortante saber que puedo hacer ejercicio con ropa deportiva que está hecha para soportar mi cuerpo, estirar conmigo en donde lo necesito y que tendrá patrones de cosas que me hacen sentir bien en colores distintos del negro y el gris.

Dark Bloom es una colección especial porque está inspirada en un cuento de hadas, aunque el patrón sea de flores, los colores son fuertes porque lo hermoso también puede salir de la oscuridad.

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Dark Bloom fue lanzada en dos partes, la primera a finales del 2016 y la segunda hace dos meses. Es una colección bastante nueva y te prometo que no te será fácil encontrar a alguien más con alguna pieza en la calle o en el gimnasio al que asistes.

Puedes checar todas las piezas de Dark Bloom en la página oficial de POPFLEX

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POPFLEX, hasta donde yo tengo entendido, no tiene tiendas físicas, así que no importa en el lugar del mundo dónde vivas, podrás pedir tu ropa por medio de su página web y te llegará un paquete al cabo de unas semanas con tus piezas soñadas.

Te recomiendo grandemente que consigas una cinta métrica antes de poner tus piezas en el carrito, puesto que las tallas entre marcas difieren, quizás eres 10 en una marca pero aquí puede que seas 8. En cambio, si tienes la cinta métrica, puedes medir tu pecho, cintura y caderas para tener una mejor idea de qué talla elegir. 🙂 Yo soy 12 en todas las piezas de POPFLEX, por ejemplo.

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Hay muchas cosas que hacen a Dark Bloom especial, pero quizás lo que más ha llamado la atención, además de sus diseños favorecedores para todos los cuerpos, es que al decir “todos los cuerpos” no estoy exagerando porque han creado sus piezas para tallas desde la 2 hasta la 16. Porque todas las mujeres, no importa que talla seamos, cuando practicamos deportes queremos vernos bien, queremos sentirnos bien y queremos que la ropa deje de ser un obstáculo para nosotras, que se convierta en un impulso y Dark Bloom logra justamente eso.

Si necesitas ver para creer, te comparto mis 5 piezas favoritas de Dark Bloom. 🙂

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Your Highness Leggings in Night

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Pop Short 2.0 in Dark Bloom

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Fly Away Short in Dark Bloom

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Adventure Zip Leggings in Cabernet

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Dark Bloom Couture Yoga Mat

Hay muchas más cosas en la colección y estoy segura que más de alguna te va a enamorar como a mí, deberías de revisar todo lo de Dark Bloom en la página de POPFLEX.

Los precios de las piezas van de $22USD a $84USD, un gran rango con muchas opciones totalmente accesibles. 🙂 Puedes visitar la página, comprar tu ropa e irte para siempre pero lo que yo te recomiendo es que te crees un perfil en la página. De esta forma, acumularás puntos con cada compra y con esos puntos puedes obtener piezas gratis en el futuro. ❤

Las piezas de Dark Bloom están hechas para las personas que practican Danza Artística, Pilates, Yoga, Atletismo, Pesas y quizás hasta Tenis. 🙂 Si descubro que puedes practicar algún deporte más con estas piezas, no dudes que te lo contaré por aquí.

Y si no quieres practicar mucho, si solo quieres caminar o salir como civil a la calle con tu POPFLEX, también puedes hacerlo. Son fácilmente combinables y los cortes favorables que tienen para todo tipo de cuerpos hace que usarlos como ropa casual sea sencillo.

Si quieres ver cómo se ven las piezas en otras personas, visita la cuenta de Instagram: @popflex_active o la etiqueta #popflex. Si quieres comprar tus piezas de Dark Bloom, visita la página de POPFLEX.

PIIT28 1.0 es el programa que uso para ejercitarme en casa

Desde que empecé a subir mis transformaciones a Instagram he recibido miles de mensajes directos preguntándome qué rutina de ejercicios estoy haciendo, así que me tomé la libertad de escribir este artículo para contarte todo sobre cómo me ejercito en casa.

Prometo hacer la reseña después con mis fotografías y medidas y detalles pero si quieres un pequeño adelanto de lo que logré con PIIT28 1.0 te dejo esta foto que publiqué cuando terminé la primera ronda:

I feel so happy I joined #PIIT28 ! Even though Piit28 is one of the hardest things I have ever done, I'm glad I survived the first round! Generally, I don't feel tired everyday, like I used to, I don't feel sleepy all the time and I'm more energetic to do stuff here and there. Tomorrow starts a new semester and can't wait to use all this energy to learn more about my career! To talk about numbers, I have lost 10kg/22lb and, according to my records, the lost should notice more in my chest area where I lost 7cm. I'm very impressed of how the most basic movements accomplished this! I had to modify a lot of the moves because of my injuries but still managed to sweat a lot in every session! And also, I'm aware #28DayReset helped a lot in this process! Thank you @blogilates for creating the tools to find my better self and thank you to all the Piit princesses for your support! God be with you! ❤ #piit28 #piitprincess #piitday28 #beforeandafterpiit

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PIIT28 1.0

PIIT28 significa Pilates Intense Interval Traininges un programa de ejercicios que utiliza ejercicios de pilates y cardio en intervalos, lo que logra un increíble ejercicio intenso en menos de media hora.

El 28 del nombre tiene dos razones de estar ahí:

  1. Cada sesión de entrenamiento dura 28 minutos.
  2. Cada ronda del programa dura 28 días.

La razón por la que me uní al PIIT28 1.0 fue por que vi que muchas personas que yo seguí en Instagram subían sus fotografías del antes y después de haber usado este programa y los resultados eran impresionantes. Me inspiraron tanto que quería ser parte de todo aquello. Justamente estaba ahorrando para comprar el acceso cuando Cassey envió un descuento y para qué te digo más.

El programa es relativamente nuevo porque fue lanzado apenas hace un año. Eso no significa que tengas que dudar de los resultados por su novedad, ya que la creadora del programa tiene años en la industria. Tal vez la has visto ya, su nombre es Cassey Ho pero en Internet es mejor conocida como Blogilates.

PIIT28 puede ser practicado en cualquier lugar del mundo y, sí, eso incluye tu habitación. Ya que no necesitas equipo extra para realizar el programa, más que un par de zapatos tenis y un tapete.

Hay muchas maneras de practicar PIIT28. Puedes seguir los videos en los que Cassey hace los movimientos contigo, puedes guiarte con los .gifs que aparecen en la página oficial para no perder la idea de cómo realizar los ejercicios cuando el reloj comience a contar el tiempo o simplemente te puedes apoyar en el libro para entrenar sin necesidad de escuchar o ver a alguien (la última es mi forma favorita de entrenar porque me da la libertad de escuchar la música que quiero).

Algunos de los beneficios que obtendrás al hacer ejercitarte con PIIT28 1.0 son:

  • Cortar por la mitad todo el tiempo que le dedicabas al gimnasio.
  • Eliminar grasa de todo el cuerpo más rápido.
  • Acelerar tu metabolismo.
  • Construir músculos sin equipos externos.
  • Esculpir los abdominales más fuertes que jamás hayas tenido.
  • Mejorar tu postura para verte más alta.
  • Incrementar tus niveles de confianza y felicidad.
  • Encontrar nuevos amigos y lograr verdaderas relaciones de amistad con gente que piensa igual que tú.

El PIIT28 1.0 trae dos rondas de ejercicios que te duran para 2 meses si es que tienes disciplina (si no tienes tanta disciplina, te puede durar +5 meses como a mí).

El precio del programa es de $39USD y puedes entrar de forma inmediata aquí: PIIT28 1.0.

La inversión vale totalmente la pena porque es un programa que de verdad ofrece resultados y no te vende humo ni atajos, lo primero que te dice es que vas a trabajar, que le vas a exigir cosas a tu cuerpo que nunca antes le habías pedido, que probablemente vas a quedar cansada por días pero no vas a trabajar sola, tu cuerpo aprenderá a fortalecerse y lo que hoy te cansa te dará risa mañana.

Sé que si ahorras un par de semanas, puedes comprar el programa y sé que si me encuentro con algún código de descuento en los próximos días, lo primero que haré será publicarlo por aquí para que lo aproveches. 😉

Debo de hacer la aclaración desde ya, este programa NO está diseñado para todo el mundo. Sí la mayoría de tu vida ha sido sedentaria, lamento decirte que no puedes iniciar de inmediato con PIIT28 1.0 porque te vas a frustrar. PIIT28 es intenso, es fuerte, es cansado, está hecho para personas que tienen una vida de ligeramente activa a totalmente activa.

Pero si tu vida es sedentaria y de verdad quieres empezar a hacer un esfuerzo por ejercitarte, te recomiendo que inicies con el calendario de principiantes de Blogilates.

La entrenadora de PIIT28 1.0 es Cassey Ho, instructora certificada de Pilates y Fitness, creadora del canal de Youtube #1 de bienestar femenino. Con +4millones de suscriptores y +420millones de reproducciones en sus videos, ha ayudado a personas en todo el mundo a transformar sus cuerpos y vivir a su potencial máximo. Con su personalidad hace que las rutinas más agotadoras de ejercicios sean divertidas, ella sabe cómo empujarte a tu límite mientras sonríes. Personalmente considero que Cassey es una entrenadora dura y dulce. 🙂

Actualmente estoy en el día 39 de PIIT28 1.0, si no puedes esperar a que publique mi reseña del programa, puedes seguir mi progreso en Instagram.