Inicia el año con PIIT28, el programa que me ayudó a deshacerme de +15kg.

Una de las preguntas que más me han hecho desde el primero de Enero es: ¿qué ejercicio me recomiendas hacer para bajar de peso en este año? Antes de responder, quisiera darte las gracias por la confianza que me brindas.

Yo sé que sabes que no soy una experta de la nutrición, que lo único que me avala es que el año pasado hice la promesa de conocer a mi mejor versión y me puse a hacer ejercicio y comer saludable.

Ahora que he rebajado +15kg (+33lb) hay más personas que creen que un cambio es posible y agradezco que sea mi experiencia la que los convenza de que pueden lograrlo.

Así que, para honrar esa confianza voy a recomendar lo que me funcionó a mí. Yo usé las rutinas de Cassey Ho (mejor conocida como @Blogilates) que sacó bajo el nombre de PIIT28, que son las siglas en inglés para “entrenamiento en intervalos de pilates intensivo” y el 28 es porque el entrenamiento del día dura 28 minutos y una ronda de entrenamientos dura 28 días.

Lo elegí porque tenía pruebas de que este programa funcionaba, en Instagram podés acceder a todas las transformaciones de personas que han usado este programa bajo el hashtag #beforeandafterpiit. Esta es mi primera transformación, por ejemplo.

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I feel so happy I joined #PIIT28 ! Even though Piit28 is one of the hardest things I have ever done, I'm glad I survived the first round! Generally, I don't feel tired everyday, like I used to, I don't feel sleepy all the time and I'm more energetic to do stuff here and there. Tomorrow starts a new semester and can't wait to use all this energy to learn more about my career! To talk about numbers, I have lost 10kg/22lb and, according to my records, the lost should notice more in my chest area where I lost 7cm. I'm very impressed of how the most basic movements accomplished this! I had to modify a lot of the moves because of my injuries but still managed to sweat a lot in every session! And also, I'm aware #28DayReset helped a lot in this process! Thank you @blogilates for creating the tools to find my better self and thank you to all the Piit princesses for your support! God be with you! ❤ #piit28 #piitprincess #piitday28 #beforeandafterpiit

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La otra razón por la que elegí este programa es porque es demasiado conveniente con el manejo del tiempo. Al ser una estudiante de Ingeniería, trabajar diariamente en mis proyectos y mi intento de ser sociable, no tengo tanto tiempo para ir a un gimnasio y quedarme ahí a hacer rutinas de +3 horas.

La verdad es que tener la opción de hacer ejercicio en mi casa sin la necesidad de equipo más que mi propio cuerpo, un par de tennis y un tapete para hacer yoga hace que todas las demás opciones sean inexistentes.

Prefiero mil veces despertarme y saber que puedo hacer ejercicio sin lidiar con el tráfico. O llegar a casa de mi día en la ciudad y saber que puedo hacer ejercicio sin lidiar con máquinas llenas de sudor de alguien más.

Supe de PIIT28 a finales del 2016 y me decidí a comprar el primer nivel con un descuento que ofreció Cassey para el Cyber Monday. Pero no lo empecé a practicar sino hasta principios del 2017.

Me encanta que PIIT28 ofrece opciones para todas las personas que viven en cualquier parte del mundo. No me entiendas mal, este es un programa totalmente digital. Pero digamos que no todas las regiones en el mundo tienen el mismo acceso a Internet, entonces tener opciones para realizar el programa se me hace totalmente inclusivo para que todos podamos ponernos en forma.

Puedes seguir los videos de Cassey haciendo las rutinas o puedes acceder a la página oficial y ver los GIFs del movimiento o puedes descargarte el libro y seguir los movimientos correspondientes sin acceder a Internet.

Incluso, si tienes “mal Internet” y quieres seguir los videos, puedes elegir la calidad del video a uno “menos pesado” y ejercitarte sin problemas.

¿Lo mejor de todo? Es que no te tienes que mover para ningún sitio en especial, yo hago ejercicio en la sala de mi casa… y a veces, cuando hace mucho frío en la sala, me quedo en un pequeño espacio que queda libre en mi cuarto donde cabe justo el tapete para hacer yoga. No necesito más. 🙂

PIIT28 se practica con una rutina de calentamiento para que no te lesiones (el calentamiento está incluido en el programa), luego viene la rutina de ejercicios del día que dura 28min y al final, la rutina de estiramiento para evitar desgarres (el estiramiento está incluido en el programa).

La rutina de ejercicios se compone de 7 ejercicios que tienes que realizar por 45 segundos cada uno y descansas 15 segundos entre cada uno. Esta serie la repites 4 veces y así cumples con los 28 minutos. 🙂

Cassey ofrece un cronómetro especial para que lleves la cuenta del tiempo en tu teléfono y este te avise pero, te voy a ser honesta, te puedes bajar cualquier cronómetro de intervalos y funciona perfecto. Yo uso uno que se llama Interval Timer en Android.

Esto lo vas a hacer por 28 días, en un escenario ideal (que yo a veces descansaba un día o dos en medio de las sesiones y aún así conseguí resultados, pero te recomiendo que de verdad, hagas un esfuerzo por ejercitarte diario para que no te cueste conseguir buenos resultados… pero si no se puede, no pasa nada, descansa un par de días y empieza donde te quedaste la última vez y así te vas hasta el final).

También, al terminar la primera ronda tienes la opción de acceder a una camiseta de premio que tienen todas las personas que han terminado PIIT28, que para ser sincera, te hace sentir parte de un club especial, ya que esa camiseta no se puede comprar, solo ganar. 🙂

Pero también, trae un par de rutinas extras para que le aumentes la dificultad a lo que hiciste en la primera ronda y te hagas más fuerte, siempre sin equipo.

Cuando termines, puedes avanzar con el siguiente nivel de PIIT28, para el cual, tendrías que comprar otro acceso. Y luego de terminar el segundo nivel de PIIT28, podrías empezar con el tercer nivel, pero tendrías que comprar otro acceso.

SIN EMBARGO, me he encontrado con un descuento bastante jugoso, que me habría encantado encontrar a mí cuando compré esta rutina por primera vez, que incluye el acceso a los tres niveles de PIIT28 de una sola vez y, que quiero imaginar que te va a servir de mucho para que tengas ejercicios asegurados de aquí a mitad de año, ¡como mínimo!

Que con mis métodos de descansar entre sesiones, ya voy 7 meses con el primer nivel, no es lo ideal pero para que veas cuánto te puede servir un solo nivel, ¡ya no digamos los tres niveles en un paquete económico!

De corazón te digo que me habría gustado encontrarme con esta oferta cuando yo empecé a comprar los niveles de PIIT28. Ojalá que a ti te sirva mucho.

Un solo nivel de PIIT28 te cuesta $39USD… es decir, que por los tres pagarías $117USD. Sin embargo, si compras el PIIT28 Power Pack (¡el paquete poderoso de PIIT28!) que incluye los tres niveles pagas $79USD.

Si hacemos las cuentas, son $26.33USD por nivel. $0.31USD por clase o $0.16USD si decides hacer cada nivel dos veces. A mí se me hace una oferta increíble puesto que, tan solo tomar el transporte para ir a un gimnasio y regresar a casa me cuesta $0.70USD.

Sin embargo, tengo que hacer una aclaración antes de que compres el Power Pack de PIIT28.

PIIT28 no es para todos, este es un entrenamiento muy fuerte, intenso y cansado. Si no has hecho ejercicio nunca en tu vida, probablemente debas iniciar con algo más tranquilo y que no te exija mucho.

Si has hecho ejercicio alguna vez en tu vida pero aún no tienes la mentalidad de seguir adelante a pesar del dolor que vas a sentir, es mejor que continúes con otra cosa.

Pero si de verdad tienes ganas de exigirle a tu cuerpo al máximo, mejorar tu respiración, altura y condición física, trabajar varias veces a la semana para mejorarte a ti y, finalmente, aumentar tu masa muscular y disminuir el porcentaje de grasa en tu cuerpo, te recomiendo ampliamente PIIT28.

Si quieres empezar con solamente un nivel, puedes comprar el primer nivel de PIIT28 aquí.

Pero si quieres aprovechar el descuento de los tres niveles, puedes comprar el Power Pack de PIIT28 aquí.

¡Nos vemos en 28 días! ❤

Por mi parte, actualmente me encuentro en el día 36 de la segunda ronda de PIIT28. Cuando termine la segunda ronda haré una reseña completa del programa + las series complementarias que trae, pero si quieres saber más al respecto ya, puedes leer la reseña que hice de la primera ronda. 🙂

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Central American Athletics Championship.

Being a part of the Central American Athletics Championship was surreal. Competing in it was a dream come true. I mean, it was hard to believe I could be a part of this world, again. But here I am.

It all started since the moment they called us to attend a press conference. I have been at press conferences before, as a brand or as the media, but this time I was attending as a protagonist, as an achiever, as a doer.

It felt so good because everybody else handle the communication, we only have to wait to the day to compete. The best thing? We wore our warming uniforms for the first time. In my case, I wore a new warming uniform in 10 years!

After all the photos of the press conference being taken, we went to wait for the ID for the Championship and the competition uniforms. The IDs were in the stadium already (and my birthday date was WRONG!)… but the competition uniforms arrive until 7pm.

After I got the competition uniform, I could rest until the day of my discus throw competition. Except that I had to present myself for the shotput competition that gives me a headache because I hadn’t train for shotput in, literally, years.

And that clearly showed in the competition day where I found myself in the last position. It was embarrasing, to be honest, but I wasn’t training for that. So, I put myself together and focused on discus throw.

I didn’t know exactly what to wait but  I did know I had trained better since the Guatemala fiasco, I did know I had every practice, advice, move, technique on my side that could help me to, at least, break my personal best.

And it certainly showed when I actually broke my personal best in the first throw. And then, broke it, again, in the second throw.

I threw 33.07m. ❤

But also, got to be the best 6th thrower in Central America. That's awesome!

It's not a medal but I’m officially in the top 10 discus throwers in Central America. ❤

I had to change my mindset since the Guatemala fiasco I faced a few weeks ago and I had to push myself to train harder and better and my coach had to change his training plans and give me a lot of psychological talk to got me out of the sad place I was getting into, but it paid and thank God, we did it!

I want to thank my Coach Camión Galdámez for letting me use his throwing shoes in the competition (ASICS Cyber Throw London White/Black/Gold), I’m pretty sure they were a big protagonist, too, in helping me achieve this amazing new personal record and titles! 🙂

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Encuentra la versión más saludable Y VEGANA de ti en 3 meses o menos.

Desde que hice el reinicio de los 28 días y los entrenos de pilates de 28 minutos, las versiones que veo de mí misma han ido mejorando a medida pasa el tiempo. Son muchas personas las que me han preguntado qué he estado haciendo y es por eso que me he dado a la tarea de compartirlo todo.

Solo había un grupo al que no había podido ofrecerle una solución al 100%, porque ni yo misma la tenía, y era a mis amigos veganos. ❤ Finalmente encontré la respuesta perfecta para ustedes: el paquete de transformación vegana.

Para encontrar la versión más saludable de ti solamente puedes hacer dos cosas: comer saludable y hacer ejercicio por 30 minutos cada día.

No hay secretos ni atajos para esto, lo único que existe son porcentajes que te indican dónde deberías de poner tu máximo esfuerzo y ejercicios más eficientes que otros para quemar grasa.

Los porcentajes que arman a una persona saludable son 80% la alimentación y 20% el ejercicio. Así que si pones la máxima atención a tus alimentos, al menos un mes, verás un cambio en tu salud.

Los ejercicios más eficientes para quemar grasa son los que crean un déficit de oxígeno en tu cuerpo. Así que si entrenas en intervalos, los efectos de “solo entrenar media hora” duran todo el día.

Sé que quizás no sepas por dónde comenzar porque siempre leo sus mensajes en dónde me preguntan qué hacer primero. Así que cuando me enteré que mi entrenadora digital lanzó un paquete de transformación que incluye la rutina de ejercicios de 28 minutos para +3 meses y +150 recetas saludables veganas quise contártelo inmediatamente.

Las recetas tienen como base comida nutritiva que puedes encontrar en su mayoría en mercados locales. La idea es que, aunque sea solo un mes, comas lo más limpio posible para encontrar a qué tipo de alimentos tienes reacciones alérgicas. Teniendo esta información, ya decidirás si eliminar este tipo de alimento de tus comidas para siempre o seguirlo ingiriendo pero ahora sabiendo las consecuencias que tiene en ti. Uno de los efectos colaterales agradables de este experimento es que puedes bajar mucha grasa acumulada (en mi caso, pude deshacerme de 9kg / 20lb en 28 días y te lo cuento todo aquí).

Las rutinas de ejercicios tienen como base los pilates, cardio y musculación sin pesas. La idea es que los trabajes en intervalos para crear el déficit de oxígeno y que te mantengas quemando grasa todo el día. La idea es que hagas ejercicio constantemente con rutinas divertidas, fuertes y eficientes por 28 minutos al día. Los efectos secundarios de estas rutinas son emocionales, físicos y psicológicos. Te sientes bien, estás más fuerte y entiendes que puedes romper cualquier barrera si la trabajas poco a poco todos los días (en mi caso, empecé a sentirme más fuerte, tener mejor postura, a curar mis lesiones que he tenido por meses y te lo cuento todo aquí).

Ahora lo que estos dos elementos pueden hacer juntos en una bomba de transformación personal que solo se lo recomendaría a las personas que de verdad quieran trabajar para lograr un cambio en su vida.

Si te animas, puedes conseguir el paquete con un descuento gigantezco y en automático tienes acceso a los tres niveles de PIIT28 (la rutina de ejercicios que te puede durar hasta 6 meses) y a las +150 recetas (son +50 días de comida saludable). El enlace directo al paquete es este: Paquete de transformación vegana: PIIT28 1.0, 2.0 y 3.0 + Reinicio de 28 días con +150 recetas veganas.

La única razón por la que recomiendo este paquete es porque yo lo he probado y he obtenido resultados que me agradan. Actualmente me encuentro en el día 35 del PIIT28 1.0 y planeo publicar una reseña de la segunda ronda del PIIT28 1.0 pronto. ❤ Si quieres ser de las primeras personas en ver las fotos de mi transformación, las diferencias en tallas y todos esos detalles, te invito a que te inscribas en http://tinyletter.com/queith para enviarte el artículo cuando esté listo.

Compré una tarjeta SD de 32Gb de clase 10 marca Samsung para mi cámara.

Tarjeta SD de 16GB de clase 10 marca Samsung.

Después de que me tocara aguantarme de tomar fotos en un viaje a Guatemala por ya no tener espacio en ninguna de mis tarjetas, me compré una tarjeta sd de 32Gb de clase 10 marca Samsung para mi cámara y una micro sd de 64Gb de la misma marca para mi teléfono.

Voy a ser totalmente honesta aquí y solamente diré que me fui única y exclusivamente por las capacidades de almacenamiento, no estaba buscando nada más. Por supuesto que investigué antes cuáles eran los límites de mis dispositivos.

Pero lo único que buscaba era espacio. Tiempo después me di cuenta que la tarjeta que compré para mi Canon es buenísima para grabar videos y es perfecta para cámaras más avanzadas que la que tengo, así que si en cualquier instante yo quisiese comprarme una mejor cámara, no tendría problemas de almacenamiento.

En cuanto me di cuenta de esto, empecé a grabar más videos sin temor. ❤

Hasta el día de hoy no he llenado una tan sola vez la tarjeta de la cámara. Y solamente he llenado una vez la micro sd para el teléfono pero por la música que andaba. No tanto por las fotos y videos que había tomado. Lo único triste es que mi nuevo teléfono no aguanta leer la tarjeta de 64Gb. 😦 Pero eso ya es culpa de la capacidad del teléfono, así que no me meteré en detalles.

Mejor sigo con que lo mejor de todo es que compré la sd en menos de $20USD. ❤ Y la micro sd, también. Fueron unas ofertas que no pude dejar pasar.

Lastimosamente, esta tarjeta con esta capacidad ya no está disponible, se terminaron porque ¡además eran de marca reconocida! Samsung. ❤ Pero igual te dejo el enlace para una tarjeta de 16Gb con las mismas especificaciones que la que compré yo (excepto que está a menos de $10USD): Tarjeta SD de 16GB de clase 10 marca Samsung.

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Así llegó mi tarjeta SD de 32GB clase 10 marca Samsung a casa
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Ya estoy lista para tomar más fotos. ❤ Esta Canon Powershot me acompaña desde el 2012. 🙂

Too Faced Galaxy Glam Super Nova

Sombra de ojos: Too Faced Galaxy Glam Super Nova.

¡Hoy me regalaron esta sombra de ojos de Too Faced! ❤

Too Faced es una marca de cosméticos que están hechos sin crueldad animal. ❤

La sombra que yo tengo es de la colección Galaxy Glam que tiene un efecto tornasol en la aplicación y es perfecta para hacer el famoso estilo ahumado.

Lo mejor y lo que más me agrada es que el color Super Nova y la presentación se ve muy profunda pero la aplicación no es nada densa.

Otra cosa importante es que la sombra tiene un color negro galaxia pero al aplicarlo queda un morado muy lindo, el único detalle es que aún no sé cómo incorporar esta sombra en mis rituales actuales.

Espero que algo se me ocurra para la próxima publicación porque de verdad que quiero estrenarla pronto. 🙂

Al parecer ya no hay en existencia en la página oficial de Too Faced 😦 pero encontré algunos vendedores en Amazon que aún lo ofrecen por si quisieras hacerte con una: Too Faced Galaxy Glam Super Nova. 🙂

¡Gracias por este increíble regalo, tía H.! ❤