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Hice Pilates por 28 días y esto fue lo que sucedió [TRAILER]

Este es un pequeño adelanto de lo que viví los 28 días que estuve haciendo Pilates. Pronto viene el video completo con la toma de medidas, lo que viví en algunos entrenos, las modificaciones que hice, los resultados y mis conclusiones. Espero que te agrade.

Para mientras, este video de menos de un minuto te puede dar una gran idea de qué es lo que se viene.

¡Un abrazo!

K.

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Hoy inicio el reto de PIIT 2.0 con la toma de medidas.

Finalmente llegué al día en el que me comprometo a mí misma a hacer una ronda de PIIT (Pilates Intense Interval Training) por 28 días seguidos. Tengo la curiosidad de ver qué tan drásticos son los cambios cuando se es disciplinada en este tipo de entrenamientos.

Anteriormente, ya he completado el primer nivel de PIIT (aquí escribí un artículo al respecto). Sin embargo, en el mismo artículo aclaro que no lo hice de forma disciplinada. Entrenaba un día y al siguiente no y después volvía a entrenar y luego me tomaba tres días libres. No obstante, siempre obtuve resultados satisfactorios.

Pero ahora quiero saber qué tan drásticos serán los cambios si hago PIIT por 28 días. Por mi salud mental, voy a hacer el segundo nivel de PIIT. Porque no quiero sentirme estancada volviendo a hacer el nivel 1. Pero si tú vas comenzando, te recomiendo el primer nivel, claro está.

Puedes conseguir el primer nivel de PIIT por aquí.

Bueno, esta fue mi transmisión para dejar registro de las medidas de mi cuerpo en el día 1 del reto personal de PIIT 2.0 que me he autoimpuesto.

Obtuve estos números:

  • Bíceps derecho: 32cm.
  • Bíceps izquierdo: 32cm.
  • Cadera: 116cm.
  • Cintura: 88cm.
  • Cuello: 34cm.
  • Muslo derecho: 68cm.
  • Muslo izquierdo: 69cm.
  • Torso: 89cm.
  • Ombligo: 98cm.
  • Pecho: 105cm.
  • Peso: 77kg.
  • Vientre: 108cm.

¡A ver cómo cambian estos números en 28 días!

K.

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Estas enfermedades son provocadas en el colon por estas comidas.

Ciertas enfermedades se generan por tener un colon sucio. Esto es producido por el poco consumo de agua, fibra, frutas, verduras y cereales integrales.

  1. Colesterol y triglicéridos elevados son provocados por manteca, chorizo, embutidos, etc.

    Se le conoce como "enranciamiento de las grasas". Cuando las grasas no se difieren adecuadamente y quedan depositadas en el colon, se enrancian, generando millones de toxinas, mismas que al pasar a la sangre la intoxican y esta a su vez lo hace a todos los órganos del ser humano.
  2. Dolores de cabeza, migraña, mareos y cáncer son provocados por carne roja, huevos, leche, queso, etc.

    Otro nombre para esto es "putrefacción de proteínas". Cuando las proteínas tampoco se digieren bien y pasan al colon, allí se pudren y se multiplican millones de toxinas, las cuales una vez en la sangre intoxica a los demás órganos internos.
  3. Estreñimiento, colitis, gastritis, mala digestión, agruras y hemorroides son provocados por pan blanco, pastas, tortillas de harina, galletas y pasteles.

    La pérdida del movimiento intestinal logra que se forme un engrudo que se adhiere a las paredes del colon, endureciéndolas, evitando su movimiento y la eliminación de la materia fecal del colon.

La información anterior la obtuve porque una persona quería venderme un producto medicinal para limpiar el colon. (No lo compré). Sin embargo, muchas de las cosas que menciona tiene mucha relación con lo que me enteré hace poco sobre las intolerancias de mi cuerpo en las que he notado que los alimentos procesados (el grupo #1 de este post), los lácteos (#2) y el gluten (#3) me causan daño.

Es por esta razón que me decidí a compartir esto. Quizás esas agruras, estreñimientos y dolores extraños puedan eliminarse fácilmente si ajustas un poco tu alimentación.

La idea es evitar en la medida de lo posible los alimentos procesados, el azúcar añadida, el gluten, los lácteos y el alcohol para poder darle más protagonismo al agua, fibra, frutas, verduras y cereales integrales.

Muchas veces esto no significa eliminar completamente los alimentos que te gustan, sino simplemente intercambiarlos por una versión más saludable.

Si te gusta mucho comer hamburguesas, puedes intentar hacerla tú para controlar el tipo de alimentos con que está fabricada.

Si te gustan las cosas dulces, puedes usar una cucharada de miel de abeja para endulzar tus bebidas o un guineo maduro para endulzar tu licuado.

Si te gusta el pan y las pastas, puedes recurrir a versiones integrales, sin gluten o prepararlos tú en casa. Se pueden hacer mil cosas con las harinas de garbanzo, avena y arroz.

Si te gustan los lácteos, puedes intercambiarlos por leche de almendras y tofu.

Si te gusta el alcohol, las cervezas, las micheladas, los cocteles o una copa de vino, déjalos para celebraciones importantes que ameriten un brindis.

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Katherine Montero.

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CAPÍTULO 3: Lizard, Plank, Chaturanga, Cobra y Upward Facing Dog: Yoga desde Cero #YogaDesdeCero

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Entrada sin gluten: torre de antipasto.

¡Ayer fue la boda de Tato y Sami! Tuve la grandiosa oportunidad de acompañarlos a celebrar su amor y, en dentro de esa celebración había mucha comida, postres, flores, baile, fiesta y amigos. Me la pasé increíble, claro está, ¡me duelen los pies de tanto bailar! Pero hoy no te voy a platicar de cómo estuvo, sino de lo increíblemente rica y fresca que puede ser una entrada sin gluten en una boda.

Cuando llegué a mi asiento, había una cartita del menú en cada plato dorado y como entrada mencionaban la torre de antipasto.

Más o menos sabía qué NO esperar puesto que estaban diciendo que no eran hojas.
Pero la verdad es que me sorprendió ver llegar esta exquisitez.

La torre de antipasto consiste en una rodaja de chile verde o pimiento sin cáscara, una rodaja de tomate, un honguito y otra rodaja de pimiento para cerrar la torre. En medio es posible que haya llevado algo así como atún pero no estoy segura.

Lo que más me gustó fue darme cuenta que no es necesario complicarse para comer algo rico. Yo soy de las que no más veo verduras pienso inmediatamente en cocerlas, dorarlas, saltearlas, asarlas, hervirlas, etc., cuando con poco procedimiento se puede obtener algo delicioso como esta torre de pasto que probé ayer.

Claro que llevaban algo de cocina porque el pimiento no estaba en su estado natural, parecía horneado o hervido, PERO el resultado hacía que se sintiera fresco en el paladar.

¡Me encantó tener la oportunidad de asistir a la boda de Tato y Sami! ¡Y también me gustó mucho tener la oportunidad de comer rico y bailar mucho!
Qué Dios bendiga a los novios. ❤

Katherine.

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