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Lo que aprendí hoy sobre carga axial.

Una de estas noches me quedé estudiando para mi parcial de Carga Axial y esto fue lo que aprendí. Aún tengo que afinar algunas cosas y estar más segura de otras pero he avanzado.

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¿Por qué crear un blog en WordPress?

El pasado 9 de Mayo cumplí 11 años escribiendo mi blog. ❤ Y en lugar de hacer una gran celebración, me dedico a contarte por qué crear un blog en WordPress es una de las mejores decisiones si quieres escribir en Internet.

Esta recomendación no es a la ligera. Yo he estado en WordPress desde el 2008. Pero al mismo tiempo, he ido probando otras plataformas para ver si no me perdía de nada. Y resulta que WordPress ha sido la solución para mis deseos de concentrarme en escribir y compartir.

Lo demás se lo he dejado a la gente que sabe, que es la misma gente de WordPress, que se hace cargo de todo y yo solamente me esfuerzo por escribir y compartir.

Hay muchas razones por las que prefiero WordPress por sobre otras opciones:

  1. Puedo dedicarme a escribir sabiendo que personas que saben lo que hacen están al pendiente de otras cosas en mi blog, como los servidores, el hosting y demás.
  2. Sus plantillas son muy limpias y brindan una imagen profesional. Un blog sencillo pasa a ser una carta de presentación al mundo en lugar de solo un lugar dónde hablas de tus aficiones personales.
  3. Tengo la opción de comprar un dominio (el nombre o la dirección de mi blog) dentro de WordPress, lo que me evita andar comparando precios externos. Pero si no quieres, también puedes quedarte con el nombre o dirección que te regala WordPress de por vida.
  4. Hay muchas opciones para personalizar las plantillas de forma segura, de tal forma que “el vestido de tu blog”, refleja tu personalidad pero no destruyes la plantilla porque no necesitas código para hacerlo.
  5. Estoy segura que las personas que están suscritas a mi blog reciben todos y cada uno de mis artículos. Puedo desarrollar una relación con ellos porque sé que les interesa leer lo que tengo para decir y yo escribo temas por los que me preguntan.

Como verás, mi afición por WordPress no ha nacido ayer. Ya tengo años estando aquí. Y creo que seguirán pasando años y no me moveré porque hasta hoy, he encontrado en WordPress una solución magnífica a mis deseos de querer compartir en Internet.

Esta no es la primera vez que recomiendo WordPress, así que si siempre has querido crear un blog y no sabías en dónde empezar, deberías darle una oportunidad. Y si quieres investigar más al respecto, también te recomiendo algunos de mis otros artículos en los que te hablo de otros conocimientos necesarios para empezar a escribir un blog:

  1. WordPress tiene un lector de blogs incorporado: WordPress Reader.
  2. Habemus contenido relacionado en WordPress.
  3. Website Analytics for Humans. What all those numbers mean?
  4. Profesionaliza tu blog con los planes de WordPress.
  5. El Plan Premium de WordPress ahora incluye el acceso a todos los temas de pago.
  6. La lista definitiva para empezar tu propio blog.
  7. Si tu tiempo es limitado, vas a amar estar aquí.
  8. Análisis de sitios web para humanos. ¿Qué significan todos esos números?
  9. WordPress Tutorial: How to Create a Multilingual Site?
  10. Esto es lo que estoy probando para hacer crecer mi blog. Segunda Parte.

Espero que este sea el artículo con toda o con una buena parte de la información que necesitabas para tomar acción y empezar a compartir tus mejores historias con el mundo entero.

Si te abres el blog hoy o mañana, me gustaría saberlo en los comentarios.

¡Un abrazo!

K.

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Hice Pilates por 28 días y esto fue lo que pasó.

Si necesitas usar tus ojos para hacer otras cosas en este instante, puedes escuchar este artículo en lugar de verlo en video o leerlo. Solo haz clic en el triángulo de la izquierda para escucharme hablar. 🙂

Ya sé qué es lo que pasa cuando haces Pilates por 28 días. Me dediqué a responderme esta pregunta porque anteriormente había hecho Pilates pero de forma relajada, tomando varios días libres entre cada sesión. Así que mi duda era: ¿qué pasaría con mi cuerpo si hacía Pilates por 28 días?

Empecé el 9 de Marzo de 2019 con la toma de medidas y la primera sesión. Y al día siguiente regresé al mat y volví a entrenar. Y al día siguiente también. Así estuve por 10 días hasta que sufrí un asalto y mi cabeza ya no estuvo muy bien. En esa semana, tenía que concentrarme para un parcial y no podía. Me tardé todo un día en hacer 3 ejercicios porque no podía poner mi cabeza en silencio.

Tuve que modificar muchas cosas de mi vida: los entrenos, mi forma de dormir, estudiar, transportarme a mis lugares de siempre, muchas cosas. Todo para seguir funcionando lo mejor que podía hasta tener un tiempo de poder dejar aflorar todo lo que me había estado pasando.

Tantas modificaciones tuve que hacer que, cuando me di cuenta, estaba 4 días por detrás del reto. Y tuve que ponerme las pilas para poderlo terminar. En lugar de entrenar una sesión por día (4 rondas), empecé a hacer una sesión y la mitad (6 rondas) para salir a tiempo.

Hice todas las modificaciones de las que te hablo por agentes externos que, lastimosamente, se instalaron en mi interior. Pero quiero que sepas que este reto de los Pilates por 28 días NACIÓ de mi interior, por lo tanto, era más importante cumplir la promesa conmigo que dejar que todos estos agentes externos incubaran. Así que puse todos esos sentimientos en pausa hasta tener un tiempo para poder lidiar con ellos.

Izquierda de color aqua: 9 de Marzo de 2019. Derecha de color negro: 6 de Abril de 2019. En las dos fotografías peso 77kg.

Y aunque logré terminar el reto y estoy orgullosa de haberlo terminado y cumplí la promesa que me hice y aunque obtuve algunos resultados (en el artículo de “Hoy termino el reto de los Pilates por 28 días con la toma de medidas” te cuento que bajé 6 medidas de 12 y que no bajé de peso), los resultados no son sorprendentes puesto que el ejercicio solamente representa el 20% de lo que puedes lograr cuando cambias a hábitos más saludables. La mayoría se logra con la comida. Y yo no le he puesto atención a la comida últimamente.

En las dos fotografías peso 77kg. Solo rebajé: 1cm en el bíceps derecho, 2cm de cintura, 1cm en el muslo izquierdo, 3cm en el torso, 5cm de pecho y 2cm de vientre.

Así que en mis conclusiones te cuento que:

  1. No me veo entrenando Pilates todos los días. Los Pilates sí funcionan para divertirme y para fortalecerme y para despejarme, pero no para rebajar de peso (al menos no para mí, al menos este nivel en particular no me funcionó para bajar de peso a mí), aunque sí para rebajar algunas medidas. Sin embargo, la forma en la que quedo drenada para después o para el siguiente día, no siento que valga la pena para lo poco que logro con esas sudadas.
  2. Sí me veo entrenando un día sí y un día no. Aunque en términos de peso no logré nada, en términos de condición física y cómo me veo en el espejo sí cambié algo. Así que los Pilates sí seguirán formando parte de mi vida, solo que no todos los días. La prueba más real que tuve de reconocer que mi condición física era mejor que antes fue, que a la mitad del reto, tomé mi bicicleta para moverme y necesitaba subir 5 cuestas para llegar a mi destino. Hace 2 años tenía que bajarme de la bicicleta en las cuestas para poder subirlas caminando, esta vez pude subirlas sin necesidad de bajarme.
  3. Sí me veo practicando ejercicios más dinámicos. Una de las cosas que me he dado cuenta es que cada tipo de ejercicio tiene su etapa en tu vida. El yoga me ayudó muchísimo a salir de mis lesiones. Los pilates me ayudaron muchísimo para salir de los 89kg. Quizás es momento de buscar algo más dinámico si quiero seguir viendo mejoras en mí. He encontrado una entrenadora que hace ejercicios más aeróbicos y voy a intentar hacer algunas de sus sesiones. Ella es la que lanzó el reto de los 100 burpees que hice hace poco. Y no descarto la posibilidad de regresar a nadar. Me divertía muchísimo con la natación y ahora me divierto mucho con la bicicleta. Me gusta estar en movimiento aunque ese movimiento yo lo haga lento. Aunque planee mantener los Pilates y el Yoga conmigo en menor medida, sí me veo practicando ejercicios más dinámicos, también.
  4. Sé que hice el nivel 2 de Pilates y sé que me pasaron muchas cosas en este mes que quizás ayudaron a que mi cuerpo se aferrara al peso que tenía. Quiero hacer el reto de Pilates por 28 días con el nivel 3 en el futuro y también quiero hacer el reto de Pilates + comida saludable por 28 días. Quiero estar segura que los resultados que obtuve esta vez corresponden a una situación puntual y que no son la regla. Así que más adelante, viene el reto de Pilates por 28 días con el nivel 3.
  5. He derrotado una estructura mental que me instalaron desde pequeña, en la que te dicen que si estás pasada de peso, necesitas sudar y hacer ejercicio y que ya con eso, lo vas a lograr. Claramente no es así. Necesitas checar la comida al mismo tiempo y, es más, debes de ponerle más atención a la comida que al ejercicio. Eso es lo que hice la primera vez que hice el reto de la comida por 28 días, solo hice 9 sesiones de entreno pero fui muy disciplinada con la comida y bajé 9kg.
  6. Sí me veo poniéndole atención a la comida en el futuro. Sí planeo regresar a mis hábitos alimenticios saludables y limpios en el futuro. Ahorita no lo he hecho y casi no he comido los vegetales y frutas que debería. Pero sí me veo regresando a cocinar limpiamente en cantidades industriales para tener suficiente comida para agarrar en toda la semana.
  7. Vivo en Latinoamérica y sé que si una persona tiene los deseos de rebajar, compra con sus ahorros un programa como este, entrena todos los días con la mejor actitud y, aunque al final se vea mejor en el espejo, si su báscula no le dice lo mismo, esa persona se va a sentir frustrada. En Latinoamérica, tristemente, la salud se dicta con la báscula, así que si alguien hace lo mejor que puede y logra lo que yo logré esta vez con este reto en particular, esa persona va a sentir que no vale la pena. Es por eso que, a partir de ahora, he decidido NO recomendar los programas de Pilates, por lo menos hasta comprobar lo que te cuento en la conclusión 4. He prometido recomendar solo cosas que haya probado, me gusten, me hagan feliz y me den resultados. Y aunque obtuve resultados, no son palpables en báscula. Y dado que la mayoría de personas que me leen están en Latinoamérica, sé que la báscula es el primer instrumento que nos han dicho que indica la salud. No quiero que cuando el doctor te diga que necesitas perder peso, pongas fe en algo que no me funcionó y sientas frustración y te enojes conmigo. Prefiero que sepas que no voy a recomendar los programas de Pilates (por eso este artículo no tiene enlaces a ningún lugar para comprar el nivel de Pilates que hice) y voy a seguir probando cosas hasta encontrar algo que funcione y poder recomendarlo abiertamente. Por el momento, yo NO voy a recomendar los programas de Pilates y mucho menos te voy a recomendar que los compres.

Esto es todo por el momento, ojalá que te haya gustado todo lo que descubrí en el reto de Pilates por 28 días.

Te mando un abrazo y espero que tu personaje favorito de Game of Thrones sobreviva al capítulo de hoy.

K.

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Organizando mi semestre en un planificador semanal.

Hoy te comparto cómo planifico mi semestre en un organizador semanal y te cuento mi método de la página diaria, también el verdadero significado de emergencia y cómo podés evitarlas con un poquito de organización.

Esto solo lo hago una vez por semestre y ya me quita el estrés de estar averiguando qué hacer o sentir que tengo mil pendientes que no se están moviendo.

También dejo un pequeño espacio para esos informes y entregas semanales que hay que atender rápido. Y, por el momento, aunque no tengo fechas oficiales de mis evaluaciones, con este método que te planteo te comparto que aunque no tenga evaluaciones qué preparar, no significa que no pueda aprender algo nuevo hoy. 🙂

Es decir, para evitar tantos “no”s en una oración. Que si no tengo fechas oficiales es irrelevante, pero hoy voy a aprender algo nuevo a como dé lugar.

La pregunta de hoy es: ¿llevás algún tipo de agenda académica?

¡Un abrazo!

K.

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Paleta de Key Lime Pie con Marshmallow Flameado.

Estoy obsesionada con estas paletas.

Ahorita las paletas rellenas son de los mejores postres que se pueden conseguir en El Salvador. Eso sin contar con el hecho de que refrescan increíblemente cualquier tarde calurosa.

Me han encantado estas paletas por el simple hecho de que tiene muchos sabores a elegir y varias opciones para personalizar.

Sé que he llegado tarde al conocimiento de estas paletas, así que no sé cuándo empezó esta ola de paletas rellenas en el país. Lo que sí sé es que están en varios centros comerciales populares, como Multiplaza, Galerías y San Benito. Y también sé que los lunes, el cubrimiento de chocolate te sale gratis (al menos en Multiplaza).

Para poder comer una de estas exquisiteces, te acercás a una ventanilla y admirás la cantidad de sabores a elegir. Elegís una, luego elegís el tipo cubrimiento y al final, el tipo de complemento. La verdad, ninguno de los 2 últimos pasos son obligatorios pero sí que la experiencia se vuelve más bonita si los hacés.

Hay distintos tipos de paletas: rellenas y sin relleno, con leche o sin leche, rellenas de nutella o de leche condensada o de chocolate o mermelada. Luego están los distintos tipos de cubrimiento que le podés agregar: chocolate blanco, negro y con leche. Y al final, varios tipos de complementos: coco, maní, dulces, galleta, etc. Pero también le podés agregar marshmallow flameado.

Ahora pedí una de Key Lime Pie (pie de limón) con Marshmallow flameado (malvaviscos quemaditos). En el video solo te muestro cómo flamean el marshmallow. Me daba curiosidad porque veo este proceso a cada rato en la tele, en el Masterchef, pero es la primera vez que lo pude ver en vivo, por eso lo grabé. 🙂

No recuerdo exactamente cuánto me costó esta paleta en específico, pero sí sé que el precio empieza en $2.25USD.

La verdad, no sabía tenía conocimiento de la existencias de las paletas rellenas (como siempre, vivo en la luna o en una cueva) así que da por hecho que no me enteré por que yo anduviera buscando alguna paleta en específico. La persona que me las presentó fue Titi. Y si tenés tiempo leyéndome, sabés que ella es la encargada oficial de presentarme los lugares más increíbles para comer. ❤

¡Gracias por ver mi video!

Aquí puedes ver más artículos de comida: https://queith.net/category/fitness/food/ 😀

K.

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Haciendo la pose del guerrero humilde. Enero 2018. #QueithDoesYoga #QueithGoesToEngineeringFaculty #YogaDesdeCeroChallenge #humblewarriorpose #humblewarrior #warriorpose

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Haciendo la pose del niño. Diciembre 2017. #childspose #QueithDoesYoga #YogaDesdeCeroChallenge

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Recibiendo clases de maquillaje en Roberto Lemus ¡Gracias a @titiburgos @robertolemusnails & @miljef! 💙 Abril 2018.

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